到底怎樣磨鍊肌肉呢
導語：一個有肌肉的男子會受到女孩子的關注，顏值方面不帥也可以用身體拯救。有肌肉的男子更有男子味，自然而然有人忽視顏值，喜歡有肌肉的男子，
一個有肌肉的男子會受到女孩子的關注，顏值方面不帥也可以用身體拯救。有肌肉的男子更有男子味，自然而然有人忽視顏值，喜歡有肌肉的男子，證實這小我私人是會堅持的，還喜歡運動。與這樣的 人相處話題不需要太多，只需要問他喜歡什麼樣的運動，尚有關於 運動的注重事項。練出一身肌肉的人在磨鍊運動方面一定有自己的一套方式！
一、鑄造優美肌肉的兩概略素
要想讓你的肌肉訓練的圓潤、結實、剛柔相濟，能夠長時間的保持，就必須領會健美訓練最為基本的兩概略素：運動量放置和訓練后恢復的關係。
https://www.yangshen100.com/二、運動量是指訓練的對肌肉所發生的刺激，即通過訓練促使肌肉組織中的卵白質剖析。恢復的作用是合成肌原卵白，彌補一定數目的卵白質，從而使肌纖維變得更粗壯
三、有的肌肉組織在營養充實和其它條件具備的情形下，需要48--72 小時才氣恢復。像肱二頭肌等較小的肌肉48小時就能恢復，而股四頭肌和背部肌肉則要近72小時才氣恢復。通常，練一塊肌肉距離72小時就能獲得較好的恢復。還應明晰，恢復歷程是貫串在整個身體及其所有系統中，而不是局限於某個肌肉組織。因此，隔天訓練效果最好。
四、另外，需要指出的是，每次訓練的時間不是越長效果越好，訓練時間的是非因人而異，差其餘歲數、訓練目的、體質、營養狀態等都市影響。
隨着時光的流逝社會的生長，想運動沒時間大部門白領朝九晚五的事情，下班了要回家忙，在世放置接下來的生涯，很少有人有意識要堅持運動，直到身體走樣，可也懶得動。只要堅持只需要天天一個小時就能有好的身體，若是不改掉懶散的毛筆身體只會越來越胖。
肌肉
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