胸部肌肉的磨鍊方式是什麼
導語：是不是很羡慕那些有胸肌的男子以為這着實是 太有魅力了，穿衣服也悅目。而看看自己的身體除了肥肉沒什麼可自滿的，不需要自卑只要堅持誰都
是不是很羡慕那些有胸肌的男子以為這着實是 太有魅力了，穿衣服也悅目。而看看自己的身體除了肥肉沒什麼可自滿的，不需要自卑只要堅持誰都能擁有好的身體，沒人 天生就能擁有好身體找對方式才氣再最快的時間長出肌肉。胸肌的磨鍊方式實在很簡樸，我們常見的啞鈴就可以磨鍊我們的胸肌，
一、俯卧撐
作用：兩肘內收緊靠體側對生長肱三肌的氣力有利，兩肘稍外展對生長胸大肌的前鋸的氣力有利。兩者對生長肱三頭肌、胸大肌、前鋸肌的氣力都相互兼顧。主要是主、次差異而已
二、雙杠臂屈伸
作用：磨鍊胸大肌的外側翼、下緣和肱三頭肌。
https://www.yangshen100.com/三、窄握後仰單杠引體向上
作用：生長胸肌上部和外側肌。
四、彎身擴胸運動(俯身啞鈴擴胸或飛鳥)
作用：向後生長背闊肌、三角肌後部、斜方肌的氣力、向宿世長胸大肌、三角肌前部、前鋸肌的氣力。
別以為磨鍊胸肌是男子的事情，實在女人更應該磨鍊胸肌，這樣可以防止胸手下垂，一旦生孩子餵奶就會感受自己的胸部大不如前，就算現在沒有娶親生孩子也可以用給啞鈴磨鍊胸部肌肉，讓胸部更挺身體不需要時間來語言，我們可以改變，通過運動可以改變的不僅僅是身體另有長相。
肌肉
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