三角肌肉磨鍊方式是什麼
導語：三角肌分為前中后三部門，三角肌的磨鍊能輔助我們削減酸疼的偏差，耐久坐在電腦前是不是感受很難受，三角肌疼痛就是 由於耐久保持一個姿勢
三角肌分為前中后三部門，三角肌的磨鍊能輔助我們削減酸疼的偏差，耐久坐在電腦前是不是感受很難受，三角肌疼痛就是 由於耐久保持一個姿勢勞損了，做一些磨鍊三角肌的運動和拉伸動作能大大的削減這種疼痛，想要身體康健就不能偷懶，要知道身體的部位要是忽視 太長的時間沒有磨鍊是會退化的，現在的年輕人就是缺乏運動才導致身體差
起始姿勢
兩腿直立，挺胸收腹。兩手正握啞玲或杠鈴，兩臂下垂於腿前。
動作歷程
直臂持鈴向上舉起，至稍高於肩。靜止一秒鐘，再直臂徐徐放下，還原至腿前。如用啞鈴，可左右手各一次，延續交替做
呼吸方式.
上舉時吸氣，着落時呼氣。
注主要點
上舉和着落時全身保持直立，兩臂保持直伸，意念集中在三角肌。
https://www.yangshen100.com/摺疊 中束側平舉
起始姿勢
兩腳自然開立，兩手握啞鈴，下垂於身體兩側。
動作歷程
縮短三角肌，直臂向側上方舉起，直到略高於肩，靜止一秒鐘，再讓兩臂徐徐放下到下垂位置。
呼吸方式
上舉時吸氣，靜止時呼氣。下降時吸氣，完全落下時呼氣。
注主要點
上舉和着落時，全身保持直立，不要搖晃彎曲，臂部保持直伸
如上所述希望給予人人一個參考，關於三角肌的磨鍊就是那麼簡樸，通過這篇文章我們知道磨鍊三角肌的主要性。一個全身充滿肌肉的男子 他一定很 熱愛自己的生命，一直都在堅持着運動，三角肌的磨鍊是需要時間的。天天時間允許就做一些這方面的拉伸運動會感受恬靜，運動能緩解我們的疲勞。
肌肉
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