磨鍊陰道肌肉的方式是什麼
導語：若是磨鍊陰道肌肉讓陰道更緊緻？陰道下垂困擾着許多的人，實在這個問題不需要困擾，只需要一些運動就能緩解，這些運動在家也能做，在辦公室
若是磨鍊陰道肌肉讓陰道更緊緻？陰道下垂困擾着許多的人，實在這個問題不需要困擾，只需要一些運動就能緩解，這些運動在家也能做，在辦公室也能完成，陰道的緊緻與鬆懈與性生涯有着息息相關的聯繫。以是不要忽視這個位置，磨鍊陰道和尿道旁邊的肌肉適當的憋尿可以演習到這個位置。
1縮短尿道、陰道、肛門旁的肌肉，就像憋尿時的肌肉運用，每次縮短3秒，放鬆3秒，只要想到就時時頻頻演習，無論在搭乘交通工具、辦公操作盤算機、站着、坐着都能舉行。
2隨時隨地都能做的。將手掌往後貼在下背靠近臀部的地方，用力吸氣，感受到整個背部及下陰部肌肉縮短，再徐徐吐氣。斷尿訓練，上小號時也能演習。
https://www.yangshen100.com/3、解小便時，讓陰部肌肉頻頻放鬆、縮短、放鬆、縮短……云云分數次解完。可磨鍊陰道肌肉及尿道括約肌的彈性。 床上運動。
4、平躺，雙膝往上彎曲，收縮臀部及縮短尿道、陰道肌肉，同時牽動肛門，就像大便之後縮短肛門的肌肉運動，或是有便意想上大號，但必須忍着憋住的那種感受。維持縮短肛門之動作五到十秒鐘再放鬆，逐日至少重複做三十次以上。
如上所述希望給以人人一點輔助，陰道的鬆懈再也不是一種困擾，通過磨鍊陰道肌肉可大大的改善，固然這個需要耐久的檢查，一時半會兒是看不到 太顯著的效果，任何事情堅持才是勝利，磨鍊更是云云，你堅持了身體會給予回報，生病的時刻少了，甚至在冬天的時刻都不怕冷
肌肉
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