跑步到底減肌肉嗎
導語：跑步是一項異常不錯的有氧健身運動，通過跑步可以有用地輔助我們促進體內熱量的消耗，還可以大大改善我們自身泛起的心肺呼吸難題的情形，可
跑步是一項異常不錯的有氧健身運動，通過跑步可以有用地輔助我們促進體內熱量的消耗，還可以大大改善我們自身泛起的心肺呼吸難題的情形，可以有用地輔助我們塑造一個苗條康健的身體，跑步有助於塑造肌肉，信託人人對於跑步減肌肉嗎這個問題很感興趣。
快跑(無氧運動)不能減肌肉，長跑(有氧運動)可以。
有氧運動雖然不失為一種有用的脂肪消耗設施，但長時間的有氧磨鍊消耗的不僅僅是脂肪，而且還包羅肌肉。
https://www.yangshen100.com/運動心理學家發現，運動量到達最大心率的60%時，身體消耗的脂肪比糖(糖元)或卵白質(肌肉)要多。但若是運動強度再大一些，即最大心率的75%以上時，身體就會直接將脂肪、糖、卵白質所有作為能量泉源。也就是說你練得越苦，消耗的熱量也越多。
有氧磨鍊能到達消耗熱量的目的，但卻不能長時間地提高新陳代謝率。氣力演習雖不能長時間提高心率，然則氣力演習能有用提高人體靜止時的新陳代謝速率，縱然你坐着不動，也能燃燒更多的脂肪。而且，當你做完氣力演習后，身體會迎來一個新陳代謝的岑嶺：內循環高速運行，並將連續兩個小時。在休息時也能消耗更多的熱量。這就是有氧磨鍊與氣力演習連繫舉行才是最佳減肥方式的緣故原由。
跑步減肌肉嗎的回覆是否認的，跑步不只不減不會減肌肉，還可能會增添肌肉可能會增添我們的小腿兒肌肉，可以使自身的骨骼變得加倍有氣力，增強骨骼的韌性與強度，同時通過跑步還可以到達改善我們自身的身體康健狀態。
肌肉
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