10分鐘燃脂瘦身瑜珈
演習瑜伽對身體磨鍊是對照好的，由於瑜伽運動演習可以更好的輔助自己塑造身體，對於解決身體聚積的肥肉脂肪問題，也可以到達對照好的效果，而下面要為人人詳細先容的是，十分中就可以燃脂瘦身的瑜伽方式，想要燃脂瘦身的同夥，可以多去領會這些瑜伽方式。
一、踮腳蹲馬步
演習的部位肩膀、大腿、臀部
1.自然站立，雙腳脫離，做腹式呼吸3次，讓心緒逐漸平穩下來。
2.雙手向前平舉至肩高，手指併攏，掌心向下；肩膀和上半部背部肌肉繃緊，手臂只管前伸；脖頸保持向上挺直，不要隨手臂的舒展而向前彎屈，同時注重阻止駝背。
3.平穩呼吸后，踮起腳後跟，只用腳趾接觸地面支持整個身體；若是身體在這個姿勢無法保持平衡，可以先做到讓腳跟脫離地面即可。
4.3個腹式呼吸后，挺胸收腹，面向前方，整個上半身保持直立狀態的同時膝蓋彎屈，身體逐步下沉，臀手下坐，呈“蹲馬步”狀，直至大腿和地面平行。
5.堅持30秒后，恢復到起始姿勢，待呼吸平穩后重複3次。
https://www.yangshen100.com/二、鷹式單足站立
演習的部位：肩膀、背部、大腿、臀部
1.自然站立，雙腿併攏，目視前方，做腹式呼吸3次，想象自己是一隻剛剛飛翔回來要休憩的老鷹。
2.右手臂在上，雙臂於胸前交織；深呼吸后彎屈肘部，將手掌舉於眼前，兩手掌心相對；若是做不到掌心完全接觸，可以先做指尖相觸，待背部肌肉進一步拉伸后就能輕鬆“擊掌”了。
3.身體平穩后，抬起左腿從右腿前繞過，左腳背停放至右小腿肚處；雙膝略微彎屈，上身稍向前傾斜，臀部隨之向後微翹，整個身體的中央放在右腿上；若是單足站立無法保持身體平穩，左腳腳尖可輕觸地面維持平衡。
4.平穩呼吸，堅持此姿勢1分鐘后，換左腿支持身體，重複以上動作。
5.每側各做3次，注重保持上半身的挺直，不要含胸駝背。
若是想要燃脂瘦身減肥的話，對於這些燃脂瑜伽演習方式的使用，固然是對照好的，由於我們都知道瑜伽，可以讓我們全身心的運動起來，而且還可以更好的平復我們的情緒，是一種修身養性的運動減肥方式。
