說道減肥我們常想到吃，米飯和麵包都是我們常吃的主食，且富含膳食纖維，有利消化，不過兩者是區別的，那麼哪種米飯和麵包哪種更有利減肥呢？
1.飽腹感，米飯更優勝！
不少人都避免進食碳水化合物，取而代之是通過吃一些其他食品來充饑。但實際上，飽腹感是根據血糖值來變化的，腦部的感知也同樣。如果不吃主食，吃些肉菜，最後肚子餓了吃個蛋糕什麼的，看似能填飽肚子，但實際上這樣一頓的熱量已經遠遠超出了。
其實吃主食，分量也不多，卻能換來滿足的飽腹感。其中小編覺得米飯比麵包更好，雖然碳水化合物都會令血糖值上升，但由於米飯和麵包的精製度不同，米飯能減緩血糖值的上升速度，並維持長時間的飽腹感。
2.跟其他減肥食材相搭配，也是米飯更合適！
一般我們很少單獨吃米飯或麵包，多多少少會搭配其他食材一同進食吧，而減肥的時候一樣哦！
之前提到，麵包的種類很多，儘管是什麼都沒有添加的吐司，我們也會塗抹果醬、牛油等，或者做成三明治來吃。而米飯呢，作為東方飲食的中心，會搭配湯水、蔬菜、魚和肉等等的食物，在此相對地能更好地控制脂肪與熱量的攝入。
例如蔬菜富含膳食纖維，我們可以做成減肥湯、燉菜、或是餐前沙拉；魚富含蛋白質，能促進代謝，我們則可以做湯或者清蒸……這些對減肥有好處的食材，搭配米飯最合適不過了。
3.多咀嚼巧減肥，米飯幫你增加咀嚼次數。
麵包軟軟的，有時吃得太快就算不充分嚼爛也能吞下去。但米飯如果不嚼爛很可能會嗆到，而且吃米飯的時候，咀嚼次數就會不知不覺地增加，能防止飲食過度，同時減緩血糖值的上升，令飽腹感更持久。
東方飲食一向以米飯為主食，這也是讓你遠離肥胖的好方法，想要減掉體重，塑身美體的話，不妨從今天開始，將米飯作為主食，好好安排你的飲食減肥計劃吧！
可見，先對來說米飯更有益減肥。多數國人一向以米飯為主食，這不僅讓你遠離肥胖，還能幫你塑造體型，合理安排飲食，一定少不少了米飯．
