高溫瑜伽的注重事項有哪些
人人都知道跑步也是分慢跑和快跑的，而現在人人經常演習的瑜伽也是有分高溫瑜珈和常溫瑜伽的。既然能分成差其餘類型，就代表着豈論是做出來的動作照樣說演習的時刻注重事項都是有一定的差其餘。而現在人人經常演習的瑜伽就是高溫瑜珈，以是下面就去給人人先容下高溫瑜伽的注重事項有哪些？
1、逐步做動作
最準確的也是最主要的是逐步舒展肌肉，以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。必須遵守“在平安的局限內舒展”的原則。
2、配合呼吸做動作
做動作時務必配合呼吸，沒有特殊要求，不要閉氣。所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情形下完成，配合呼吸的動作也是遵守了SZS的原則。
3、意識集中於主要部位
進地體位法時要將所有的注重力集中在主要磨鍊的部位，仔細體會身體的感受，應阻止意識遊離。精神集中時大量血液會流向所磨鍊的部位，起到促進此處血液循環、祛除多餘脂肪的效果。
4、保證演習中的禁語
杜絕演習中大笑與講話，瑜伽演習是氣息與身體動作融合的演習，大笑與講話會造成氣息散亂、流失，尤其是做一些倒立、身體反轉的體位法時，深長的氣息尤為主要。這是保證身體平安到達磨鍊的效果。
https://www.yangshen100.com/5、完成姿勢時保持靜止
體位法演習中姿勢完成后的靜止狀態，有利於演習者體會“動中靜”的平靜感受，同時配合意念集中在磨鍊部位，可以更真切的體會身體的感受及主要感，進而提高自身的覺察力。
6、高溫瑜伽系列中的26個動作是根據人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地安傾軋牽拉加熱的順序。若是演習者在沒有適當地給予相關肌肉準備流動而跳到下一個動作，對磨鍊的效果將大打折扣而且，對身體的氣血流動也沒有益處。因此演習時要按書中的指導順序來做。
7、呼吸和舒展的五個要點
1)多數的舒展運動，不需屏氣，深深地而且逐步地呼吸，氣息和運動配合。
2)雖然在做舒展，應把注重力集中在放鬆你的整個身體。
3)最洪水平地舒展，保持呼吸，注重放鬆不用力。
4)若是舒展時感應疼痛，馬上住手，換句話說：“若是痛苦，沒有增益”。
5)無須慌忙完成許多動作，舒展並非越多越好。
人人看過上文的內容后，應該對於高溫瑜伽的注重事項有哪些領會清晰了。在平時演習高溫瑜珈的時刻一定要注重到位，這樣也是為了自己的身體康健好。而且若是有嚴重的情形泛起一定要住手演習，不要逞強這樣是很紕謬的想法。
