瑜伽的熱身動作有哪些呢
瑜伽是不分歲數、性其餘一項運動，可以磨鍊身體、也可以減肥，同時能保持磨鍊者的體型等，是異常康健且平安的運動方式，在演習瑜伽前要先準備好，衣服、瑜伽墊，水等，同時也要舉行瑜伽的熱身動作，因此磨鍊瑜伽時要控制好身體的柔韌性，阻止身體樞紐泛起意外與不適。那麼瑜伽的熱身動作有哪些呢？
瑜伽的熱身動作有：
1.坐在瑜伽墊上，左腳伸直，右腳彎曲膝蓋放在左腳上。左手握着右腳腳板，右手扶着腳踝處。按圖示偏向轉動腳踝，讓筋骨流動。向前向後各轉動5次后，換另外一隻腳，重複動作。
2.同樣將右腳放在左腳上。左手緊握腳板，右手放在膝蓋上。同樣的，也按圖示方式轉動膝蓋。這次流動的是盆骨。
3.同樣坐在瑜珈墊上，雙腳向前伸直，雙手在死後撐地。
4.逐步抬起右腳。
https://www.yangshen100.com/5.將右腳跨過左腳，伸直放在左腳左邊的地面上，身體隨着轉動，但頭部看向前方。只管將腳伸向遠處。這個姿勢能很好的舒展脊柱。保持5個呼吸之後，回復初始姿勢，然後重複另外一隻腳。
6.坐在瑜珈墊上，雙腳彎曲，腳板合十，只管靠近臀部。雙手握住雙腳合十處。
7.將頭部向後仰，只管將下巴抬高。拉伸下巴的肌肉。
8.逐步將身體向下彎曲，將額頭貼地。前臂放在地面上。只管將胸部貼緊腳板。這個姿勢能夠很好的拉伸頸部的肌肉。保持5個呼吸。
9.坐起來，雙腿微微彎曲，雙手抱膝，閉上眼睛，放鬆。
全身血液循環流通，同時藉著呼吸法，使充滿於血液中的氧氣更能施展消除血虛癥狀的優越效果，同時也增進內臟器官的性能，並增添造血力，以及矯正背脊骨的歪斜，調整自律神經，輔助體態和身體直挺且窈窕，精神愉快。
瑜伽的熱身動作有哪些呢？以上這些動作可以在演習瑜伽前最先做，這樣的動作可以做上一到兩遍，若是感受到身體還未找到感受時，可以輕音樂配合。做瑜伽磨鍊是異常修身養性的，對性格急的人異常好，若是事情忙沒有時間磨鍊者，也適合做瑜伽的磨鍊。瑜伽磨鍊簡樸，可以在家裡或是辦分室等舉行，不影響其事情。
