晚上練瑜伽一定能減肥嗎
我們都知道現在的人們很重視養生和調養自己，以是現在越來越多的人練起瑜伽。由於它不僅僅能放鬆筋骨，還能燃燒脂肪。有句話是這樣說的，生涯就是修鍊，睡覺用飯也是修鍊，不要整天嚷嚷着減肥，而不付諸行動。瑜伽是一項很好的減肥運動，然則要逐步來，不能心急，要過一段時間才氣有用果。但有的人會說什麼時間練好呢？其時，最好的時機是晚上。那接下來就讓我來給人人先容幾種晚上練瑜伽得好方式吧！ 徹底磨鍊你的腹部肌 part 1
1. 骨盆蜷曲，磨鍊你的腹部焦點
仰躺，膝蓋微微彎曲，腳掌打開與肩同寬，雙手平放在地板上，全身放鬆，調整好呼吸，準備最先運動。
2. 臀部要確實地收緊
從臀部最先，讓背脊一節一節地往上延展，手掌可以觸摸臀部肌肉，就可以知道自己的臀部有沒有收緊。
3. 磨鍊腹肌的竣事動作
仰躺在地板上，將兩腳的膝蓋抬高置胸前，雙手環繞膝蓋，膝蓋朝胸部向下壓，頭部不能以抬起，身體左右搖晃，放鬆主要的背部。
調整歪斜的骨骼;磨鍊腹肌，正直你的骨盆，可以增強瘦身的效果，而且磨鍊腹肌，強化身體的肌肉群。 part 2
https://www.yangshen100.com/1. 準備姿勢做好，調整呼吸準備最先運動
向右側卧，身體彎曲，以手掌製成頭部，肩膀放鬆，讓大腿與身體呈90度，膝蓋也要放鬆。
2. 磨鍊大腿內側以及臀部的肌肉
平穩地控制動作，做完一邊之後，再向另一側側卧再做，臀部與大腿之間的角度要修正，以維持肌肉向外拉到最洪水平。
3. 大腿內側抬高，以手掌托住頭部
右腳彎曲，腳掌平方在地上，左腳伸直，略微抬高，腳掌放鬆，有控制力逐步把腳放下，逐步把腳抬高，頻頻做10次。 瘦腰瑜伽 part 1 1、卧躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，張開與肩同寬，行使腰腹部氣力逐步抬起腰部，使上半身與大腿成一直線
2、腰腹部逐步放下，保持卧躺姿勢。動作重複5-6次 part 2 1、平躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，張開與肩同寬，雙手抱住後腦
2、腰腹部用力，雙手抱頭往上抬起，直至肩胛部離地，就像做仰卧起坐一樣 這就是我為人人先容的睡前減肥瑜伽，它不僅有助於瘦身，尚有助於睡眠，提高睡眠質量。
想要變得更美，身體更棒的MM們，趕忙行動起來吧！青春可是有限的哦，別在做無用功了。趕忙和我一起做起來吧！只需要在睡前小小運動一下，就一定會減肥的哦！最好再囑咐人人一句萬萬不要做懶女人哦！
