瑜伽的簡樸演習方式
瑜伽現在是人們越來越受迎接的運動，經常演習可以改變我們身體的柔軟度，讓我們到達健身的目的。可對於初學者來說，瑜伽有那麼多種，我們該從哪練起呢？瑜伽最簡樸的就是以形體為主。萬萬不能盲目的去做瑜伽冥想，由於若是沒有專業人士指導，往往會危險到自己的身體。那麼接下來我就為人人先容幾種簡樸的瑜伽演習方式吧！
a.適合在辦公室里演習的瑜伽功三角式：
1.直立腳趾尖與腳跟站立.
2.兩腳離開2倍肩寬，兩手自然下垂.
3.緩慢地吸氣，手掌朝下，抬高兩手與肩到水平的高度，手臂要伸直.
4.兩手與肩平行以後，使左手的手掌想上，並注視手掌.
5.緩慢吐氣，在兩手伸直之後，使上半身朝右側側下，右手的手掌放在右腿上，待兩手跟地板垂直時，視線脫離左手，轉想上方.
6.左手跨越頭上，想右側伸出，上半身也彎曲向右側，使左手與耳朵，地板平行，右手只管往下舒展.
7.做自然呼吸，以這種姿勢保持30秒.
https://www.yangshen100.com/8.緩慢吸氣，以相反的的順序回到”2″的姿勢稍休息，再以另一條腿做相同的動作.
b.瑜伽功蓮花座的打坐法：
1.兩腳併攏伸直，坐在地板上.
2.彎曲右膝，用兩手把他抓到左腿根上面.
3.接下來彎曲左膝，用手把他抓到右腿根部上.
4.還原時，緩慢的以相反的順序執行.
c.瑜伽功清掃體內濁氣的方式：
身體筆直仰躺，左腿不用力，自然伸直，右腿緩慢向上彎曲，用輕握的雙手抱住彎曲的右腿(小腿肚與大腿緊貼).吸一大口吻，再徐徐吐出，用手腕把右腿只管往上抱，只管太高上半身，把下巴靠在膝蓋上.以這種姿勢做通俗呼吸，保持20≈30秒鐘，吸氣，把腿與上半身恢回復來的姿勢，爾後再回到仰躺的的姿勢，重複三次.接下來換左腿同樣重複三次.最後以雙腿同時彎曲，同樣重複三次恢復到仰躺的的姿勢，所有動作竣事.
以上就是我為初學者做瑜伽最簡樸的演習方式。有時間真的不妨試一試，對自己的身體真的會有所輔助哦！着實瑜伽並不是只有女人可以做，男子也可以哦！若是想有康健的身體那就趕忙行動起來吧！不要再做懶女人了哦！
