怎樣演習瑜伽冥想呢
許多女性在選擇演習瑜伽的時刻，不僅僅是由於瑜伽可以讓自己的身體加倍的棒，提煉自己的氣質。還可以再演習瑜伽的時刻舉行靜坐冥想。冥想可以讓自己的心無雜念。所有的煩心事通過靜坐冥想都可以一切消逝掉不去想。實在冥想不難學會，最主要是自己的心態要放正。然則要選擇平靜的環境和鬆軟的衣褲來舉行冥想。那我們來領會一下怎樣演習瑜伽冥想呢。
1、以恬靜的姿勢坐定，傳統的姿勢是席地皮腿而坐，在臀下放一個圓形小軟墊。若是以為這樣坐不恬靜，另有許多其他姿勢，好比仰卧，坐在自己的腿肚子上或直背椅子上等。
2、挺直脊背，可以想象自己的頭給一根綁在天花板上的繩子吊著。
3、用鼻子深呼吸，讓肺部充滿空氣，腹部和整個胸腔因而擴張。然後用鼻子或嘴徐徐呼氣，到靠近呼完就把腹肌縮短，將腹部所有氣體排空。
https://www.yangshen100.com/4、選一樣器械注視，好比燭光，花或圖畫。或者，(這時刻可以借鑒瑜伽休息術中先生教過的，吸氣的時刻徐徐默念“歐……艾……歐……”呼氣的時刻輕聲徐徐念“歐……艾……歐……”)或者在每次呼氣吸氣的時刻數數目，藉此把注重力集中於自己的呼吸，徐徐吸氣，數五下;在徐徐呼氣，數五下，若是覺察自己最先分心，要逐步地將心思拉回來，重新集中於呼吸或你正在注視的物體上。
5、靜坐時，以自我示意的方式令自己全身放鬆。每放鬆一個部在，便理想扔掉了心裏的不安和焦慮。云云靜坐10來分鐘后，身體便不會再感繃緊和壓力。
6、其主要注重的是坐姿準確，初試者可坐在一個約8厘米高的座墊邊緣，將注重力放在3尺外的地方，或者什麼也不想，只關注呼吸的運動。冥想時要學會用肚腹呼吸，吸氣時腹部脹起，呼氣時腹部縮短。
以上就是怎樣演習瑜伽冥想呢詳細的先容，實在別看靜坐冥想很簡樸，然則也有許多的注重事項，靜坐冥想的時刻一定要放正心態，不要想一些雜亂無章的煩心事。閉上眼睛盤腿偷偷的坐着，就可以融會到冥想靜坐的敲門了。
