初學者演習瑜伽的方式是什麼
許多女性都有演習瑜伽的習慣，現在瑜伽可分多種類型，據患者的要求目的劃分，有減肥式的，也有調整體型的，而對於孕婦則有專業的孕婦瑜伽。有些人演習瑜伽並沒有重視，是據自己的習慣來的，這些人也可稱之為初學者，還未進入瑜伽真正的演習里，此類人群就要重視其磨鍊方式，那麼初學者演習瑜伽的方式是什麼呢？
初學者演習瑜伽的方式是：
姿勢一：山嶽式
做法：伸直雙腿，雙腳併攏，身體向前俯卧，臀部翹在半空，頭低下，使它位於兩臂之間。身體應成為三角形的兩條邊。在最後位置時雙腿和雙臂應伸直，在此姿勢時試將兩腳隨着地。
呼吸：伸直雙腿和彎曲軀幹時呼氣。
益處：增強雙臂和兩腿神經和肌肉。與前一姿勢相反的偏向彎曲脊柱，因此進一步有助於脊柱的柔軟。增強脊神經，並向他們供應新鮮血液。
姿勢二：八體投地式
做法：身體放低及地，以至於在此姿勢的最後位置時只有雙腳腳趾，雙膝，胸部，雙手和下巴觸地。髖部和腹部應稍微抬離地面。
呼吸：呼盡后再行屏氣。
益處：增壯大腿和手臂肌肉。生長胸部。
姿勢三：眼鏡蛇式
https://www.yangshen100.com/做法：伸直雙臂，從腰部抬起身體。頭朝後仰，這個階段與眼鏡蛇式的最後位置相同。
呼吸：抬起身體和弓背時吸氣。
益處：腹部受到壓縮，有助於從腹部器官擠出淤血。這姿勢對所有胃病，包羅消化不良和便泌異常有用。弓背磨鍊脊柱，使肌肉柔軟，使最主要的脊神經重新煥發活力。
姿勢四：騎馬式(與姿勢四相同)
做法：屈左腿，使左腳朝前，以便它靠近雙手。同時放低右膝使其觸地。
呼吸：右腿向後時吸氣。
益處：參閱姿勢四。
姿勢五：前屈式(手觸腳式)(與姿勢三相同)
做法：右腳放在左腳旁，雙腿伸直，試將前額只管靠近兩膝。若是不能觸到雙膝就不要硬做，但兩腿不能彎曲。
呼吸：在做此動作時呼氣。
初學者演習瑜伽的方式是什麼呢？這類人群演習瑜伽可做五組動作，演習時要重視其姿勢與益處，同時更主要的則是重視呼吸，呼吸欠妥則會打亂自己的情緒，會讓患者感受累。患者先熟悉了這五種姿勢，再憑證每組動作的姿勢舉行磨鍊。時代患者也要放置好自己的時間，每次演習前先做好熱身，防止演習歷程中泛起意外。
