游泳熱身動作有哪些呢
游泳時多數人會先做熱身的動作，這些動作的睜開可削減游泳時代的意外，那麼游泳熱身動作有哪些呢？游泳時多是手、腿的動作，做熱身時就要重視兩個部位的動作，患者宜使用拍打的方式、也可舉行旋轉手臂的方式，對下肢也要舉行相關的磨鍊，等身體完全打開后再舉行游泳，同時對游泳的時間舉行限制，阻止意外泛起。
游泳，是在水上靠自力漂浮，借自身肢體的動作在水中運動前進的手藝。游泳運動可分為競技游泳和適用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大項目，它包羅蝶泳、仰泳(也稱背泳)、蛙泳和捷泳(也稱爬泳/自由泳)四種泳姿的競速項目，以及名堂游泳等。
應該熱身10到15分鐘，流動樞紐以及各部位肌肉，防止入水過冷而抽筋。游泳前舉行溫水沐浴后再入水，就不會感受很冷。由於溫水沐浴(在30-40℃之間)能夠帶走身上的部門熱量，這樣會使你的體溫靠近水池中的溫度(一樣平常為27℃左右)。
豈論是剛學游泳的人照樣經常加入游泳的流動者，都要準備一些必須的用具，這樣才氣使游泳流動稱心如意地舉行。同時還要做好游泳前的準備，熱身動作必須睜開。其動作主要有：
https://www.yangshen100.com/1、拍手拍腿——通血脈：兩腳自然站立，先用右手劃分拍左臂的肱二頭肌、肱三頭肌、肩樞紐各100次，並數數呼吸，1—10吸氣，11—20呼氣;拍完左肩樞紐后換用左手拍右臂，方式如前。拍完右肩樞紐后彎腰，雙手自上而下自下而上地劃分拍打左右巨細腿的內外側各100次，同時如前數數呼吸。
2、旋轉雙臂——松肩樞紐：兩腳脫離平肩站立，兩隻手臂向左右伸直，自前往後轉圈，同時數數呼吸，1—10吸氣，11—20呼氣，共180圈。
3、下蹲彎腰——練腰腹：兩腳平肩站立，兩手向前平胸伸直，下蹲站起，數數呼吸，下蹲吸氣，站起呼氣，共50次;之後雙手轉為向左右平伸，再下蹲站起，數數呼吸，方式如前，也做50次，站起時上身稍微后傾頂腹，繃緊肚皮;接着勾頭彎腰成弓形。將腰似雞啄米一樣平常一躬一躬地向下彎，下彎時兩手向下伸直，指尖只管貼近腳面或地面，同時數數呼吸，向下吸氣，往上呼氣，共100次。
游泳熱身動作有哪些呢？患者可以做的熱身動作主要有三種，患者在磨鍊時要注重其平安性，游泳時所消耗的體力異常多，患者游泳一段時間會感受到疲勞。四肢也會很累。必須適當的休息才氣緩解，如不休息繼續游泳很容易發生意外，患者在游泳的時還要有家長或是同夥的陪同，同時重視其平安措施，不能到深水處游泳。
