跆拳道熱身流動有哪些呢
跆拳道是外洋傳到中國的武術，許多年輕人喜歡這項運動，可以使用身體更強壯，同時能讓自己增添防禦能力，當自己遇到意外時有能力自保。這也是許多人喜歡的主要緣故原由，在演習跆拳道時必須先做熱身流動，在磨鍊的歷程中會有多種動作，也是全身性的動作，若是不注重將會危險到身體部位，那麼跆拳道熱身流動有哪些呢？
「拉筋」實在是指訓練身體的柔軟度(FLEXIBILITY)。而與跆拳道踢法最有關連的肌肉部份有背下方的豎棘肌、背上方的背闊肌、腰側的腹內斜肌、前腹的腹直肌、大腿后的腘繩肌，以及小腿后的腓腸肌。
這些肌肉群對我們踢CUTDOWN(HAMMERKICK)、TURNINGKICK及SIDEKICK時有直接的影響。要更有用，更快做到「一字馬」、「大字馬」，首先要阻止錯誤，有好些舒展動作上的錯誤會令松筋功效弄巧反拙：
1.傳統的彈振式舒展
一直以來，無論學校的體育先生照樣運動教練大多數都以「彈振式舒展」作為「松筋」(舒展)運動，如壓腿時，通常會將身體上下上下的壓向大腿，意圖將肌肉一點一點的拉松。
「彈振式」的唯一利益是，它可以短時間內輔助你拉松一些經常運動的肌肉，如大腿肌。但對於平時欠缺訓練的肌肉;如背肌及腹肌則毫無用處，甚至會帶來危險。而且「彈振式舒展」只能維持相當短的時間，訓練完之後的第二天，你的肌肉柔軟度就會打回真相。
https://www.yangshen100.com/2.只集中拉某部份的肌肉
跆拳可說是一項專項運動，大部份的肌肉運動都集中在下肢，順理成章，拉筋的時刻就多集中在下肢。然而，事實上，跆拳的踢腿動作絕對需要其它的肌肉配合，如背闊肌、臀大肌等。因此不能紕漏於舒展背腹肌肉，各組肌肉若未能相互協調、配合的話，運動效果也會大打折扣。
適當地訓練柔軟度不僅能增添樞紐的流動能力及樞紐內的潤滑劑，亦可削減運動時受傷的時機。另外，柔軟度的訓練對平衡身體和肌肉協調亦有輔助。
並非每小我私人的柔軟度極限都一樣，水平會由於運發動的歲數、性別、訓練年資和歷史、環境溫度、身體類型等而有所差異，以是，差其餘運發動需要配合差其餘舒展方式。
不外，你也不用羡慕有些人的筋松的很厲害，由於柔軟度太大實在對樞紐來說亦非好事。這個也是一個有趣的問題，讓我們下次再討論。
舒展方式分動態和靜態，「彈振式」屬於動態舒展，下次跟人人談談另一種動態舒展──「受控式舒展」。
跆拳道熱身流動有哪些呢？本文解說的就是跆拳道熱身流動，其動作主要是兩種類型，有傳統性的，也有針對肌肉舉行的磨鍊，每位跆拳道者在演習前都要重視其熱身，固然熟悉其動作后也可以適當的調整，然則要注重跆拳道要重視四肢的配合，對其力道、動作等均要控制適合。不能胡亂的加入演習，容易損害到樞紐。
