演習普拉提會長肌肉嗎
在現在的生涯中人人對於瑜伽大多數都是不生疏的，是一項強身健體同時對於一些肥胖的同夥們來說照樣可以很好的瘦身和健身得運動呢。而普拉提就是一種跟瑜伽很相似的一種運動，也是有着許多身體有點肥胖的同夥去演習。然則卻有許多的運動是讓自己長肌肉的，這就讓一些女性同夥們很疑心。那麼，演習普拉提會長肌肉嗎？
下面這個普拉提動作屬於高級肌肉強化動作叫“進階俯卧撐”，可以強化上肢肌肉，包羅胸肌、上背部肌肉及腹橫肌，同時提高腘繩肌的柔韌性。
第一步：兩腳脫離同髖寬站立，收緊腹部肌肉，吸氣，然後呼氣向前屈體，放鬆肩膀及手臂。
第二步：俯身向前，雙掌着地，放在腳趾的前方。
第三步：吸氣，雙手向前遊走，保持腹肌收緊，手臂伸直(但不超伸)與頭部和軀幹成直線，腿也伸直(不超伸)。
第四步：兩手向前走，直到雙掌正幸虧肩部的下面。從側面看，頭、肩、臀和腿成直線，同時手臂伸直。
第五步：呼氣，然後屈臂，上身下降直到整個身體在水平面上，再吸氣把手臂伸直。重複5次，然後呼氣向上屈體，吸氣雙手向後走回到最先的姿勢。
你可以通過做普拉提獲得以下的益處：
一個康健柔軟的背
https://www.yangshen100.com/普拉提可以給你的脊椎更多的支持，給你的脊椎骨之間締造出更多的空間。這些多餘的空間不僅會讓你看起來加倍的修長，它同樣可以讓你的有更多的天真性，把你的脊椎從一個堅硬的棍子釀成一串珍珠。這樣新的柔軟的脊椎可以讓你阻止退化的脊椎問題，好比說滑倒危險。它同樣可以輔助你在流動時加倍的優雅和容易。
溫順的訓練
體形塑造
設計中來。普拉提不會給你的樞紐帶來任何的壓力，不會給你樞紐周圍的軟骨和韌帶帶來任何的損傷，尤其是你的膝樞紐和你的肩樞紐。它會讓你的肌肉加倍的協調，把你的注重力拉回到對於自身內在的關註上來。普拉提的恢復很快，它更多的象是去做
物理治療療程
現實上，不像其他的運動，你可以平安的天天做，而不必憂鬱你的肌肉和樞紐有過多的壓力。然而，為了到達磨鍊效果，你只需要每周做3次普拉提就可以了。然則，你必須要持之以恆，這是要害所在。
提高精神和活力
普拉提可以促進你的情緒的康健。平緩的，穩固的動作可以讓你的心靈鎮靜，緩解你的精神主要。在你拉長和增強你的肌肉的時刻，可以幫你的促進你的循環系統的運轉，掃除你的主要情緒。每一個動作都市讓你感應鎮靜，協協調有活力。把注重力集中在趕走你的壓力，你將會獲得身心的康健。
關於演習普拉提會長肌肉嗎，人人看過上文的內容也都熟悉了。實在是可以強化自己的身體上的肌肉。只是人人選擇差其餘磨鍊方式所獲得的效果也是會差其餘，女性既然不想自己有肌肉的話就可以選擇一些溫順不會長肌肉的運動。
