怎麼練腿部肌肉呢
導語：對於現在許多的男性來說，都是希望自己擁有一個完善健碩身體的。而想要有這個效果最好的就是通過一些磨鍊才氣到達自己想要的效果，着實運動
對於現在許多的男性來說，都是希望自己擁有一個完善健碩身體的。而想要有這個效果最好的就是通過一些磨鍊才氣到達自己想要的效果，着實運動不僅僅是對於減肥和健身方面效果不錯。同時對於身體康健方面的效果也是很棒的。以是人人就想領會下怎麼練腿部肌肉呢？
大腿肌分為前外側群、后群和內側群。股四頭肌是前外側群也是人體最有力的肌肉之一，它包羅直肌、股中肌、股外肌和股內肌。這四塊肌肉的性能是保持股骨垂直，以維持人體直立並輔助下蹲和起立。前外側群尚有人體中最長的肌肉之一的縫匠肌和闊筋膜張肌，前者可使大腿彎曲和外旋，使小腿彎曲和內旋，如踢毽子時的腿部動作;後者可使大腿彎曲和內旋，還能對大腿的肌肉縮短起到輔助支持作用。
后群的肌肉有股二頭肌、半腱肌和半膜肌。股二頭肌的性能是使小腿彎曲和外旋，大腿后伸;半腱肌和半膜肌的性能除使小腿內旋外，其他均同股二頭肌。
https://www.yangshen100.com/內側群的肌肉有大收肌、恥骨肌、短收肌、長收肌和股薄肌。這些肌肉保證了大腿的內收、外旋、后伸、彎曲和小腿的彎曲和內旋。
小腿肌分為前群、后群和外側群。前群肌的性能是使足和足趾完成種種流動;后群肌在跑動時的后蹬和跳躍時的起跳動作中有主要作用;外側群肌的性能主要是維持足弓。
大腿肌群是人體最有力的肌肉之一，可以說，它不僅是全身氣力的基礎，而且也是健美體型的基礎。若是大腿和小腿的肌肉不蓬勃，上身肌肉練得越好，人就越顯得畸形，體型也就談不上勻稱和健美了。
通過上文的接受后，人人應該對於怎麼練腿部肌肉呢也是有了一定的熟悉了。着實在我們現在的生涯中磨鍊是必不能少的，由於現在忙碌的壓力對於我們的身體康健是有着很大的影響的。以是人人在健身的時刻還能很好的輔助身體康健呢。
肌肉
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