行使啞鈴怎麼練三角肌呢
到底該若何來用啞鈴磨鍊出好的三角肌呢？男子誰都希望看到自己的三角肌有點肌肉，肌肉是展示男子魅力的一部門，肌肉也是可以讓男子看起來加倍的成熟有氣質，男子在磨鍊肌肉的時刻通常會選擇這個啞鈴來磨鍊，啞鈴也是運動器械 的一種，在健身房許多人能見到這個啞鈴，那麼啞鈴到底該怎麼來練三角肌呢？
1：在你訓練三角肌之前，請弄清晰它們的組織。三角肌由前中后三束組成，練肩時不能只練某一肌束，不要集中精神去做前、側。后肩的差異演習動作。
2：啞鈴選舉與側平舉是訓練的重點內容，肩部訓練最先就是兩個動作：某種選行為作與啞鈴側平舉。推的動作刺激三角肌的所有，使其變大，形成寬厚的肩膀。啞鈴側平舉生長側束，能增添肩的寬度，增強視覺效果。寬肩加上細腰，上體就能形成漂亮的“V”形。
https://www.yangshen100.com/3：用金字塔訓練規則會刺激三角肌側束用30磅啞鈴做25次測平舉，40磅做15次，50磅做10次，60磅做百次。然後再按此順序倒着做，直到30磅25次。做兩個循環，演習中沒有任何休息。規則4：不要忽視斜方肌與三角肌后束。勻稱在健美訓練中是至關主要的，你需要確立一個協調勻稱的體格，不能有身體某個部位比其它部位更主要的想法。在三角肌訓練中，要求斜方肌與三角肌后束能與三角肌前束和中束相配。因此建議你將俯身飛鳥與直立划船列入你的肩部訓練設計。
4：不要忽視斜方肌與三角肌后束。勻稱在健美訓練中是至關主要的，你需要確立一個協調勻稱的體格，不能有身體某個部位比其它部位更主要的想法。在三角肌訓練中，要求斜方肌與三角肌后束能與三角肌前束和中束相配。因此建議你將俯身飛鳥與直立划船列入你的肩部訓練設計。
用啞鈴來磨鍊這個三角肌的時刻就可以選擇這樣的方式，在磨鍊三角肌的時刻必須要用功苦練，這樣所磨鍊出的三角肌效果才會更好，磨鍊三角肌的時刻藉助這個啞鈴來作為輔助的磨鍊工具效果也是最顯著的，選擇啞鈴來給自己磨鍊三角肌的時刻要選擇合適自己的啞鈴，制止太重自己肩負不起。
