三角肌中束怎麼練好那
導語：若是我們想要將三角肌上面的肌肉練出來，那麼到底該用什麼方式來磨鍊最好呢？三角肌有前束，后束，同時另有中束，每個部位做肌肉磨鍊的時刻
若是我們想要將三角肌上面的肌肉練出來，那麼到底該用什麼方式來磨鍊最好呢？三角肌有前束，后束，同時另有中束，每個部位做肌肉磨鍊的時刻所選擇的方式都是差其餘，差其餘方式可以磨鍊出差其餘磨鍊效果，做三角肌中束磨鍊的時刻必須要調治好自己的自信和心態，那麼三角肌中束到底該怎麼磨鍊好呢？
1)啞鈴側平舉 ： 主要健美三角肌中束部，有利增添兩肩的寬度，對糾正溜肩、窄肩有特效。
(2)單臂啞鈴側平舉 ： 可以對三角肌一側伶仃的刺激更有用，而且單手側平舉可以應付更重的啞鈴重量，適合大重量極限刺激階段演習。
(3)坐姿啞鈴側平舉 ： 比立姿啞鈴側平舉更能專註地磨鍊三角肌中束，基本上杜絕了立姿時腿、腹的助力作用。
(4)拉力器側平舉 ：接納適中的重量，保證整個動作要做得異常準確，來到達鐫刻三角肌中部線條的目的。
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(5)側卧直臂平舉 ： 單臂啞鈴側平舉的引申動作。
(6)啞鈴肩上選舉 ：能很好地增添肩部的圍度，大重量可以使肩部氣力和圍度飛速增進
(7)輪換坐推啞鈴 ：輪換交替選舉啞鈴能舉起更大的重量可以使肩部氣力和圍度飛速增進。
人人選擇上面我們先容的這些方式來給自己做三角肌中束磨鍊的話，那麼所獲得的效果是最顯著的，而做三角肌中束磨鍊的時刻還要記得合理切記每一個姿勢，還要記得在磨鍊這個三角肌中束的時刻給自己添加能量和營養，讓自己的體質獲得更好的磨鍊效果。
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