三角肌后束怎麼練呢
導語：三角肌后束到底該怎樣來磨鍊才好呢？三角肌是一個異常顯眼的地方，在夏日的時刻，男男女女都希望自己會露出健美的肌肉來，肌肉對於男子來說
三角肌后束到底該怎樣來磨鍊才好呢？三角肌是一個異常顯眼的地方，在夏日的時刻，男男女女都希望自己會露出健美的肌肉來，肌肉對於男子來說是身體的健美，若是男子的三角肌后束做磨鍊的時刻必須要合理，做三角肌磨鍊的時刻男子必須要吃些苦頭，不外想要好的效果必須要堅持下來，那麼三角肌后束到底該怎麼來練好呢？
規則1：在你訓練三角肌之前，請弄清晰它們的組織。三角肌由前中后三束組成，練肩時不能只練某一肌束，不要集中精神去做前、側、后肩的差異演習動作。
規則2：啞鈴選舉與側平舉是訓練的重點內容，我的肩部訓練最先就是兩個動作：某種推行為作與啞鈴側平舉。推的動作刺激三角肌的所有，使其變大，形成寬厚的肩膀。啞鈴側平舉生長側束，能增添肩的寬度，增強視覺效果。寬肩加上細腰，上體就能形成漂亮的“V”形。
https://www.yangshen100.com/規則3：用金字塔訓練規則去刺激三角肌側束。
四年前的一天我在健身房外閑步，思索自己為什麼沒有練成想像中的肩膀，而遺傳因素允許我獲得一副冠軍水準體格所特有的肩膀。想來想去，以為自己在訓練中錯過了一些名貴的器械，以致肩膀不能增寬。於是我決議用金字塔規則去生長側束，看看是否會有轉變。使用這個規則兩星期后，我驚喜地發現肩膀變寬了、變厚了，提高了許多。我終於用這種練法突破了障礙，取得了極大的樂成。
我用30磅啞鈴做25次側平舉，40磅做15次，50磅做10次，60磅做8次。然後再按此順序倒着做，直到30磅25次。做兩個循環，演習中沒有任何休息。
三角肌的后束就該用這樣的方式來磨鍊，在磨鍊的時刻必須要認真，不能馬紕漏虎的，這樣紕漏的磨鍊對自己來說是不行的，每次磨鍊的時刻必須要保證身段合理的運用一些姿勢，阻止讓自己傷筋動骨的，這樣影響就大了，每次做三角肌后束磨鍊的時刻要合適，不能太過，超時的磨鍊。
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