廣場舞有氧健身操的做法
導語：許多人在廣場上舞蹈的時刻都喜歡選擇健身操的方式來個給自己健身和保健，在這樣的情形下保健的效果異常的不錯，以是說許多人在健身的時刻都
許多人在廣場上舞蹈的時刻都喜歡選擇健身操的方式來個給自己健身和保健，在這樣的情形下保健的效果異常的不錯，以是說許多人在健身的時刻都認定了這個健身操，健身操類型和方式有許多種，不外人們在健身的時刻往往都喜歡做有氧的健身操，這樣的健身操同時也能夠輔助我們減肥瘦身，那麼廣場舞有氧健身操的做法有哪些？
一、90/90度舒展
這個動作可以舒展軀幹和背部肌肉，而這對於需要身體大量旋轉的運動，好比高爾夫和網球等尤其主要。身體面向左側卧，雙腿併攏，屈膝呈90度角。雙膝之間夾一個毛巾，雙臂平伸。然後，保持膝蓋和臀部不動，向後旋轉軀幹和右臂，起勁使右肩着地。呼氣保持2秒鐘，然後回到初始姿勢。左右雙方各做10次。
二、臀部跨越
https://www.yangshen100.com/平躺，雙膝彎曲，雙腳着地，雙臂向雙方平伸。向左邊旋轉，保持雙腿彎曲，直到左膝着地。然後再向右旋轉直到右膝着地。雙方各重複10次。這個演習旨在專門訓練軀幹的天真性和氣力性。
三、雙手走路
雙腿伸直，彎腰，雙手平放在地板上。收腹，讓手代腳往前移動。這時雙腿仍然不能彎曲，雙手着地，用腳往前走幾步(膝蓋不能彎曲)。延續做1分鐘。這個演習會磨鍊腳筋、下背部、臀后肌和小腿肌肉，適合於任何運動。
若是自己在做廣場有氧的健身操，那麼上面先容的這些動作都是跟這個健身操有關係的，人人可以試試，將這些姿勢和動作都連繫進去，這樣的磨鍊效果更好，還會更保健，而且也不會有任何的損傷，當在做這種有氧健身操的時刻該放鬆的情形下必須要放鬆。
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