蹲馬步的準確方式
導語：到底該用什麼樣的方式和步驟來完成這個蹲馬步呢？蹲馬步是一種可以磨鍊身體的方式，蹲馬步還能改善許多不良徵象，許多人身體柔柔弱弱的沒有
到底該用什麼樣的方式和步驟來完成這個蹲馬步呢？蹲馬步是一種可以磨鍊身體的方式，蹲馬步還能改善許多不良徵象，許多人身體柔柔弱弱的沒有任何的氣力和力度，那麼在這樣的情形下就會選擇蹲馬步的方式來完成，在蹲馬步的歷程中人們的身體會不知不覺的有氣力了，那麼蹲馬步的準確方式到底有哪些？
兩腳開立，相距約兩腳半，兩腿屈膝下蹲成馬步式。兩腳尖平行向前，用暗勁向里擰扣;兩大腿與地面平行，兩膝用暗勁向里擰，但以向外撐靠為主;兩臂 屈肘環繞於身前，兩小臂與地面平行;然後兩臂內旋，向前伸出，兩掌心朝前，大拇指用勁張開，其餘四指微微脫離，並用內勁向手背方面伸張，手腕緊屈;頭頂頦 收，頸項豎直，沉肩垂肘，挺胸、塌腰、松胯，舌輕抵上齶，穀道回縮上提，周身運動，不需意念，雙目自然向前平視。鼻吸鼻呼，以鼻深深地將氣吸入腹部丹田 處，旋即又徐徐地以鼻呼出，吸多呼少。云云循環往複，綿延不停。
https://www.yangshen100.com/注主要點：必須保持“頂平、肩平、腿平、心平”，頂平則頭正，肩平則身正，腿平則勁正，心平則氣正。只有到達此四平四正，才氣使身體內外合一，勁、氣、力 、神相合如一。
蹲馬步的準確方式上面我們都給人人先容了，希望人人在蹲馬步的時刻根據我們說的步驟和方式一步步的來完成，然自己獲得蹲馬步的效果，而在蹲馬步的時刻一個字，必須要考究穩，若是蹲馬步不穩當的話，那麼就有可能會泛起蹲馬步失敗的效果。
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