怎麼練肩膀三角肌呢
導語：我們到底該用什麼方式來磨鍊出悅目的三角肌呢？磨鍊出三角肌是需要激情的，若是自己對自己都沒有了信心，那麼三角肌一定是不能磨鍊出來的，
我們到底該用什麼方式來磨鍊出悅目的三角肌呢？磨鍊出三角肌是需要激情的，若是自己對自己都沒有了信心，那麼三角肌一定是不能磨鍊出來的，三角肌做磨鍊的時刻有許多方式，首先人人可以在健身房磨鍊，還可以在家內里磨鍊，不管什麼方式，每次磨鍊的時刻有許多事項需要注重，那麼我們到底該怎樣來磨鍊這個肩膀三角肌呢？
頸后選舉
注重事項
兩肘始終保持外展，杠鈴垂直向上推起。
動作形貌
兩手寬握杠鈴，停於頸后肩上，然後將杠鈴垂直向上推至兩臂完全伸直。
頸前選舉
注重事項
動作歷程中，自然握住，推至兩臂完全伸直。
動作形貌
直立或端坐於凳上，兩手接納自然握距(同肩寬或比肩稍寬)握住杠鈴，停於胸前鎖骨處。垂直向上推起杠鈴，直至手臂完全伸直。
https://www.yangshen100.com/啞鈴選舉
注重事項
坐姿動作能集中刺激三角肌，而不會造成借力，因此推薦初學者選用
動作形貌
端坐，雙手分持啞鈴於肩側，將啞鈴由肩樞紐為支點，啞鈴沿兩個弧線向中央或兩側上舉(放下)
前平舉
注重事項
上舉發力時，身體保持直立，不要藉助腰部氣力，不要聳肩。
動作形貌
兩腳開立，稍挺胸收腹，兩手握住啞鈴，兩臂自然伸直置於體前。持鈴經體前上舉，肘樞紐微屈，上舉至肘部跨越肩高，停留1-2秒還原成準備體姿。
到底怎樣才氣磨鍊出好的三角肌？有利我們的先容之後人人還沒有明了嗎？我信託這個對於許多想要練出肩膀三角肌的人來說是異常好的健身方式，在做三角肌磨鍊的時刻情緒要控制好，雖然說有時刻需要辛勤一點，然則自己只要堅持下去就一定會樂成的。
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