怎麼練腹部肌肉呢
導語：我們到底該用什麼樣的方式來磨鍊出這個腹部的肌肉才最合理，最好呢？下要將腹部的肌肉磨鍊出更好，那麼就必須要腳紮實地的去起勁，做腹肌鍛
我們到底該用什麼樣的方式來磨鍊出這個腹部的肌肉才最合理，最好呢？下要將腹部的肌肉磨鍊出更好，那麼就必須要腳紮實地的去起勁，做腹肌磨鍊的時刻可以用到的方式，可以用到的運動都是異常多的，磨鍊好的腹肌不是盲目的去下苦力就性了，必須要保留好實力，然後給自己增強營養，然則最主要的是方式，那麼怎麼練腹部肌肉最好呢？
卷腹，顧名思義就是把身體捲起來，類似於我們說的仰卧起坐。主要磨鍊我們的腹直肌。
卷腹，我們可以在平板上做，也可以在斜下板上做
在平板上做卷腹，我們可以將腳掌貼着平板，然後捲起上半身。這樣子做起來對照輕鬆，然則只能練到上面的四塊腹肌，下面四塊基本上磨鍊不到。
https://www.yangshen100.com/在平板上做卷腹，我們還可以將腿懸在空中，上半身和下半身同時向中央捲起，這個動作相對較難，然則可以同時練到八塊腹肌。
在斜下板上做卷腹，這樣子強度較上面的大，然則由於腳牢靠住了，只能練上面四塊腹肌。
卷腹我一樣平常是30個一組，做10組左右。
然則主要照樣要看人人的時間充不足夠了，只要保證天天能練個5組左右，信託一定會有用果的。
若是用這樣的方式來演習這種腹部肌肉的話，就可以獲得好的磨鍊效果，當用合理的方式來磨鍊這個肌肉的時刻是可以提高生涯質量，選擇這個腹部肌肉磨鍊的時刻也要合理的控制自己的飲食，而磨鍊腹部肌肉的時刻不需要太過於勞累，適當的運動一下也要休息一下，這樣腹肌的磨鍊效果也會更好。
肌肉
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