怎樣練小臂肌肉呢
導語：對於男子來說，任何一處的肌肉人人都想獲得，然則想要磨鍊出悅目的肌肉效果來，就必須要一步一步的來，先從局部，然後從全身，局部必須要一
對於男子來說，任何一處的肌肉人人都想獲得，然則想要磨鍊出悅目的肌肉效果來，就必須要一步一步的來，先從局部，然後從全身，局部必須要一步步的來完成，首先就會從顯著的地方磨鍊，許多人的小臂異常的瘦小，這樣的男子看起來柔柔弱弱的也不討女人喜歡，以是說演習小臂肌肉有是許多男子的夢想，那麼怎樣來練小臂肌肉好呢？
早上起來3組俯卧撐，一組20個。(本人一樣平常做之前，先做做熱身運動，伸伸手臂，壓壓腿，扭扭腰，防止運動受傷)
若是起來早，上班也不趕時間。再來一組20個站姿啞鈴交替彎舉，就在身體保持站立，左右手各拿一個啞鈴，雙方前臂交替彎曲。這對磨鍊股二頭肌和前臂屈肌群和伸肌群很有輔助
https://www.yangshen100.com/(下班回來可以重複第二步動作)或者改為坐姿啞鈴交替彎舉。就是坐在小板凳上，重複第二步動作。
為了防止局部肌肉疲勞，而其他肌肉群得不到磨鍊。第二天可以在做完俯卧撐之後，換一組啞鈴動作。改為站立手握啞鈴，自然下垂放鬆，做聳肩動作。做兩組，每組20個。這主要是磨鍊肩部三角肌。讓你有個蓬勃的肩部肌肉，穿衣服也悅目。
第三天改為附站立雙臂啞鈴側平舉。這是磨鍊上臂後面的肌肉，也就是股三頭肌。也是一天做2到3組，一組20個。
怎樣來練小臂肌肉好？我們先容得異常的明細，人人若是知道了小臂肌肉的磨鍊方式，那麼平時需要的時刻就可以試試，不償失是始終都不知道對自己來說到底有沒有用果，磨鍊小臂肌肉的時刻平時可以多聚點器械，或者是啞鈴，綱要等，就可以練出這個小臂肌肉來。
肌肉
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