做收腹能練腹肌嗎
導語：若是我們選擇收腹這種方式來做磨鍊的話，那麼我們到底能不能獲得腹肌的磨鍊效果呢？做腹肌磨鍊的時刻必須要合理，許多磨鍊都是能夠讓我們鍛
若是我們選擇收腹這種方式來做磨鍊的話，那麼我們到底能不能獲得腹肌的磨鍊效果呢？做腹肌磨鍊的時刻必須要合理，許多磨鍊都是能夠讓我們磨鍊出好的腹肌效果來，在磨鍊腹肌 時刻要跟得上節奏，而且每次做腹肌磨鍊的時刻都要合理，還要掌握好正規的方式，腹肌磨鍊許多人會接納收腹的方式來做，那麼收腹能練腹肌嗎？
一、交織收腹
這個動作又叫空中蹬車，平躺在地面上，手臂彎曲，雙手置於雙耳側，彎曲左腿，做蹬車動作，同時腹部縮短，上身抬起，使右肘觸碰左膝蓋，到位后稍作停留，逐步放下，右腿左肘按此方式動作。這個動作的利益是能夠充實磨鍊到腹部各處肌肉。天天做三組，每組12-14個即可。
二、舉腿收腹
https://www.yangshen100.com/這個動作主要磨鍊腹直肌，這是大部門做仰卧起坐的同夥都忽視了的一塊肌肉。平躺在墊子上，雙手自然放於身體兩側，雙腿併攏，向上抬起，待臀部稍微離地后，稍作停留，緩慢放下。這個動作要注重兩點，一是收腿時注重保持大腿和小腿垂直;二是放下時不要將腿完全放在墊子上，可以在離地另有10公分時愣住，最先下一次動作。
三、空中卷腹
顧名思義，這個動作要在空中完成了。找一個單杠，把自己掛上去，雙腿併攏，稍微轉體，側向縮短，左右交替舉行。注重上體保持垂直，動作一定要平穩，縮短到最高點后稍作停留，這個動作可以很好的聯繫腹外斜肌。
收腹是可以練出瑜伽的，只是人人一定要根據上面我們指出的這些方式來給自己磨鍊腹肌，這樣的收腹方式實在就是一種演習腹肌的方式，只是許多人都掌握不來，以是說不能獲得更好的腹肌磨鍊效果，在做腹肌磨鍊的時刻必須要保證自己的食物要跟得上營養。
收腹
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