完善健身操的做法
導語：做健身操的時刻人人都想要完善的狀態，健身操要是做起來完善，那麼也是連繫了許多力度的，做健美操可以保證我們的身段優美水平，完善的健身
做健身操的時刻人人都想要完善的狀態，健身操要是做起來完善，那麼也是連繫了許多力度的，做健美操可以保證我們的身段優美水平，完善的健身操還可以提高我們身體的柔韌度，對於體質的改善也都是異常合理的，完善的健美操在做的時刻不是光完善就是最好的，自己做的時刻姿勢要對，那麼完善健身操做法有哪些？
1、仰卧側屈
仰卧在床上，一手上舉，隨上體側屈，下肢用力伸直，左右側屈各做6-8次。
2、仰卧下肢屈伸
做了上述動作，睡意可能已經削減，接着就可做些下肢屈伸動作。做法是一腿屈腳踏床上，然後膝部伸直，使膝部觸及床上。兩腿輪流各做10-15次。
3、伸懶腰
https://www.yangshen100.com/睡覺時身體多取屈縮的姿勢，睡醒后在床上做兩手交織，伸向頭上方翻掌，腳尖綳直，舒展身體，同時配合深呼吸的動作，頻頻演習4-6次，有助於消除疲勞，加速醒悟。
4、轉頭屈腳踝
睡醒后，人有時感應頭昏腦脹，這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬，頭部血液循環不暢，致使頭部供血不足所致。若是睡醒后躺在床上頭部向左右側轉動8-10次，也可使頭昏減輕。同時，再屈伸腳踝樞紐10-20次，可使下肢流動開來。
5、仰卧在床上，兩腿併攏屈膝
然後，小腿伸直上舉，腿與身體成90度。接着腹肌用力，兩腿着落到45度角的傾斜度，腳踝必須屈成直角，跟腱必須伸直，保持這個姿勢片晌，然後還原成兩腿上舉姿勢，再徐徐做這個動作。頻頻15-20次。有利於排除便秘，強壯腹肌。
完善健身操的做法就是上面我們講述的這些，人人都知道了完善健身操的種種做法之後對日後自己做健身操磨鍊的時刻才是最好，最合理的，做完善健身操時代衣服方面都是需要改善的，衣服最好是選擇寬鬆一點的這樣對於磨鍊來說才是最好的，在身體和心理都愉快的情形下做健身操磨鍊也是最好的。
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