年輕健身操的做法
導語：年輕人特其餘喜歡健身操這種運動，健身操也是女人興趣的一種運動，年輕人的健身操也是可以輔助我們健體的，年輕人做的健身操要舒展得看的，
年輕人特其餘喜歡健身操這種運動，健身操也是女人興趣的一種運動，年輕人的健身操也是可以輔助我們健體的，年輕人做的健身操要舒展得看的，還要充滿活力和生氣，年輕人做的健身操也是最平安的，能跳動，也不會畏懼危險到自己的筋骨，這樣的健身方式有是最合理的，那麼年輕健身操的做法到底有哪些？
一、90/90度舒展
這個動作可以舒展軀幹和背部肌肉，而這對於需要身體大量旋轉的運動，好比高爾夫和網球等尤其主要。身體面向左側卧，雙腿併攏，屈膝呈90度角。雙膝之間夾一個毛巾，雙臂平伸。然後，保持膝蓋和臀部不動，向後旋轉軀幹和右臂，起勁使右肩着地。呼氣保持2秒鐘，然後回到初始姿勢。左右雙方各做10次。
二、臀部跨越
https://www.yangshen100.com/平躺，雙膝彎曲，雙腳着地，雙臂向雙方平伸。向左邊旋轉，保持雙腿彎曲，直到左膝着地。然後再向右旋轉直到右膝着地。雙方各重複10次。這個演習旨在專門訓練軀幹的天真性和氣力性。
三、雙手走路
雙腿伸直，彎腰，雙手平放在地板上。收腹，讓手代腳往前移動。這時雙腿仍然不能彎曲，雙手着地，用腳往前走幾步(膝蓋不能彎曲)。延續做1分鐘。這個演習會磨鍊腳筋、下背部、臀后肌和小腿肌肉，適合於任何運動。
通過上面的內容讓我們明了了這種年輕健身操的種種做法，人人還趁自己還年輕的時刻做讓自己運動運動，這樣對自己來說也不辜負自己年輕的身體，許多人吃了飯都最先睡覺，實在是不行的身體在沒有獲得健身的歷程中體質是會越來越虛弱的，年輕人做健身操也不要含羞，動作的姿勢必須要做周全。
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