肌肉怎麼練的快呢
許多人想到了林林總總的方式將這個肌肉磨鍊得更好，而肌肉想要練得更快，那麼所用的方式都是要最合理，最有用的，首先可以選擇仰卧起坐，不外許多人對這種方式的腹肌磨鍊感受有些不能信，也以為這種磨鍊方式對身體沒有多大的效果，肌肉的磨鍊必須要考究力度，還要考究時間的是非，那麼肌肉怎麼練得快呢？
1.頸部
(1)兩腳自然開立，十指交織抱於頭后，平穩用力將頭向前下方壓，頸部則施以適當的抵制力，不讓手將頭壓下。保持此“僵持”姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。
演習時，應挺胸收腹，不得弓腰駝背。
(2)右手置於頭右側，將頭向左側壓下，頸部則施以適當的抵制力，不讓手將頭壓向左側。保持此“僵持”姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。再換偏向演習。
演習時，上身應保持正直，不得歪向一側。
https://www.yangshen100.com/2.胸部
(1)俯卧撐屬於動力性演習，下面先容一種靜力性俯卧撐。做俯卧撐，當身體下降至胸部將要觸及地面時，胸大肌極端繃緊，保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。
(2)面臨牆站立，兩臂前平舉，以指尖將觸而未觸牆為度。全身挺直，上身前傾，兩手掌扶牆，指尖朝上。屈肘，上臂與前臂成90度角，上身用力靠近牆，兩臂保持屈肘姿勢撐住上身，不使身體靠牆，胸大肌極端繃緊，保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。
3.肩部
打開房門，站立於門框內，兩臂下垂松握拳，手背朝前。隨即兩臂朝兩側脫離，以拳抵住門框，似乎要將門框撐開一樣，三角肌極端繃緊，保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。
若是想要將肌肉練得更快，首先上面我們所先容的這些方式都是最合理的，而且也是效果最好的，不外磨鍊肌肉是沒有這樣容易的，若是沒有個一年半載，那麼效果是不會這樣突出的，對於這個肌肉的磨鍊還要注重自己的力度，雖然說力度要大，然則不能傷了自己。
