健美健身操哪個好
導語：健美操和健身操到底哪個好，哪個欠好呢？有的人減肥，瘦身，健身的時刻都市選擇用到這個健美操和健身操，健美操和健身操都是屬於異常健身的
健美操和健身操到底哪個好，哪個欠好呢？有的人減肥，瘦身，健身的時刻都市選擇用到這個健美操和健身操，健美操和健身操都是屬於異常健身的好方式，而且健美操和健身操都是有許多相通之處的，這兩種也可以連繫一起，可以當成是健美健身操，健美健身操是為了讓體態更美，身體更苗條，那麼健美健身操的做法有哪些？
1.擴胸
方式：直立，兩手在背後交握，兩肩夾緊下垂，手臂帶着胸部往上提升，越高越好。手臂上提時用鼻子吸入盡可能多的氧氣，放下時呼出。
作用：能輔助你告辭白領天敵——鼠標手和背部勞損。意外的收穫是你走路時不再彎腰駝背，胸部也擴大了。
2.鎮靜交替呼吸法
方式：坐直，右手大拇指放在右邊鼻翼，食指、中指放在鼻樑上，無名指放在左側鼻翼。壓住左邊的鼻孔，抬起大拇指用右邊的鼻孔吸氣5秒鐘。放下大拇指壓住右邊的鼻孔，屏住呼吸5秒鐘，然後鋪開左邊鼻孔，吐氣5秒。再用左邊鼻孔吸氣，用右邊鼻孔吐氣。
https://www.yangshen100.com/作用：能夠馬上鎮靜情緒、保持蘇醒的頭腦。
適用：無法埋頭思索問題時或做重大決議前。
3.舒展頸部森林式
方式：直立，頭部輕柔地傾斜向右側，將右耳輕放於右肩上，用鼻平均深呼吸;一分鐘后，換另一側演習。放鬆，調勻呼吸，配合冥想，把意念的畫面由眼前單調的辦公室切換到綠樹清風的湖邊，想象自己就是誰人頭戴花環、沐浴着海風的女神，效果自然更佳。
作用：緩解頸椎疲勞，舒緩焦慮情緒。
適用場所：接電話、乘電梯時。
上面我們講述的是關於這個健美健身操的種種做法，同時我們先容了這種健美健身操的種種利益，知道了健美健身操的利益之後自己才氣夠全身心的投入進去，讓自己獲得更好的磨鍊，做健美健身操的時刻記得掌握好方式方式，然則不能刻度的去要求自己一步獲得自己的希望。
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