中暮年健身舞操有哪些
導語：中暮年上了年數之後身體也沒有之前天真了，以是說每次保健的時刻就只能選擇一些健身操來做了，健身操可以給身體帶來許多利益，健身操還可以
中暮年上了年數之後身體也沒有之前天真了，以是說每次保健的時刻就只能選擇一些健身操來做了，健身操可以給身體帶來許多利益，健身操還可以增強體質，做健身操的時刻也能夠輔助我們改善一些欠好的癥狀，健身操也是為了讓老人的身體更康健，老人選擇健身操是由於健身操的難度不大，那麼中暮年健身舞操有哪些？
叩齒咽津法
1.練習法
(1)叩齒：天天早晨，心靜神定，口輕閉，先叩臼齒36下，次叩門齒36下，再叩犬齒各36下，然後用舌舔牙周3～5圈。
(2)咽津：即咽下唾液。先用舌舔上齶或牙齒周圍及唇內，同時兩腮作漱口狀，待唾液滿口時再咽下，並以意念送入丹田，即想象咽下的唾液直進入了小腹的丹田之中。
2.練習注重事項
(1)叩齒咽津常配合舉行演習，但也可單獨舉行。
https://www.yangshen100.com/(2)口腔糜爛、牙齦膿腫時可暫停練習，待痊癒后再繼續演習。
3.順應症
叩齒可使牙齒堅硬，咽津能促進唾液排泄，故叩齒咽津能預防牙病，輔助消化，對牙齦炎、齲齒、消化不良等病，都有一定的治療作用。正如昔人所云：“早晨叩齒三十六，到老牙齒不會落。”
織布法
1.練習法
(1)在床上取坐式，兩腿伸直併攏，足尖朝上，雙手掌心朝腳尖偏向，雙臂伸直，向腳部作推的動作。
(2)在推的同時，上身前俯，向外呼氣，推盡手掌后稍停，手掌返回時吸氣，延續往返36次，逐日做2次。
現在知道了中暮年想要健身，想要接納用健身舞操的方式來舉行的話，那麼上面我們的先容都是一些異常合理的運動，人人不妨都試試，看看自己保健身體的效果是否合理，減肥的效果好欠好，若是周圍老人多，那麼都可以推薦給老人這些運動方式來做健身舞操。
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