強體健身操的做法
導語：輔助我們強壯身體的健美操到底有哪些方式呢？健美操的做法有許多種，有女士健美操，另有男士健美操，同時另有老人健美操，每種健美操差其餘
輔助我們強壯身體的健美操到底有哪些方式呢？健美操的做法有許多種，有女士健美操，另有男士健美操，同時另有老人健美操，每種健美操差其餘做法會獲得差其餘效果，而另有些健美操是專門用來強壯身體的，做了這樣的健美操之後身體的保健效果更好，體質增強了之後也更康健，那麼強體健美操的做法有哪些？
呼吸操：坐在椅子上，閉眼，併攏雙腿。一手放大腿，一手放腹部，收下頜，脊椎伸直。用鼻子吸氣，並用力擴展喉和胸，使氣充滿胸、腹部，讓肚子興起;然後放鬆下頜，用嘴逐步呼氣，呼氣時要用吸氣時的兩倍時間逐步呼出，同時放鬆胸部，使肚子逐漸癟下去。呼盡后，保持屏息狀態2秒鐘。延續做3～6次，注重力放在腹部呼吸上。
功效：使心情穩固愉快，感應愉快;改善肺循環，使肺殘宇量獲得更新，呼吸肌強壯。
頭操：雙肩平衡，挺背收腹，雙手自然下垂。將右手掌貼在左耳上。將頭撥向右邊，左肩朝後用力伸直5秒鐘。鬆開頭，還原，深吸一口吻后吐氣。左右各做1～3次，緩解壓力;左右各做3～6次，增強體力;左右各做8～12次，塑身燃脂。
https://www.yangshen100.com/功效：擴張頸動脈，增添腦血流量，使腦部獲得更多氧氣，改善腦血液循環。有助於放鬆頸背肌肉，減輕疲勞感。
耳操：雙手捏住耳朵，用力將耳朵向上、向下、向外、回位牽拉6次;再將耳垂向下牽拉6次;然後雙手食指向前撥動耳廓堵住聲音1秒后鬆開，再向後撥動耳廓，重複6次。
功效：運動外耳，可使全身經絡融會，直接促進各臟腑功效，改善新陳代謝，振奮情緒。
當用健美操來給自己強體的時刻可以根據上面的這些方式和姿勢另有種種動作的要求來做，這樣自己強體的效果更好，而且身體也加倍的康健，在強體的時刻還要注重合理飲食，飲食上面多彌補能量，在這樣的情形下來健身的話效果才是最好的，強體時代要放鬆心情，對自己有信心的去做。
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