馬步健身術的磨鍊方式
馬步是古代許多人在學功夫的時刻都市做的一個基礎，必須要先掌握好了這個馬步的基礎之後才氣練出好的武功來，然則在現代，馬步只是為了能夠強身健體，許多人還喜歡選擇馬步來給自己減肥瘦身，馬步的用處和利益很大，許多人行使馬步是由於馬步做起來很吃力，以為這樣的磨鍊效果對身體好，那麼馬步健身術的磨鍊方式有哪些？
第一步，低樁(九十度)馬步沖拳(拳心要空)，一次約100下(約30秒可完成)，練后要意守小腹三分鐘。天天練兩次。
第二步，一天增添10下，一日不能斷。
第三步，三月後，便可一次完成1000下;如能到2000下更好;一次不要跨越10分鐘(一樣平常一分鐘200下)。
第四步，當到達1000下時，不再沖拳，只習四平式馬步樁功，靜站即可。如是到達10分鐘則竣事，意守小腹3分鐘。
第五步，當到達第四步不艱辛時，雙手握拳屈肘做雙峰貫耳式(拳心向前，拳眼向耳)，全力向後扳;同時，站四平馬步樁，塌腰挺胸，如是10分鐘，竣事。意守小腹3分鐘。
效果：
1. 力大千斤，行步如飛。
https://www.yangshen100.com/2. 內氣可貼背走，氣通督脈，上達頭頂並回丹田(不是氣通周天)。
3. 容光煥發，飯量增添，睡覺極香。
4. 帶脈、督脈真氣通暢，小腹時有熱團，口中津液常滿。
5. 若是功夫下得深，則內氣鼓盪充沛，可隨意而行;帶脈及小腹、腰處，以手碰之可自然騰起。與人碰一下手，可知對方“空不空”(有無內力及到達的水平)。
6. 若是第五步動作下的功夫足夠，當到達“心手響應、輕車熟路”之境時，不必學一切武功，盡可找會武的人去探討。無論其人若何著名，信託只一下便可竣事戰鬥。
(要害是要發生“心手響應”的靈勁)。
7. 此時，如人有小疾，可應手而解。如打坐，可迅速入靜，即所謂助道一品也。功深可達“仙人指路”之效(好比摸西瓜，好比判斷事物)。
上面我們先容了關於馬步健身術的種種磨鍊方式，若是人人將這些方式都掌握好了，那麼自己磨鍊之後所獲得的效果也是最顯著，最突出的，每次做馬步健身術的時刻都必須要放鬆自己的心情，讓自己有耐心的去接受健身術的磨鍊，這樣所獲得的效果也是最好的。
