腹肌應該是天天練嗎
許多人都以為磨鍊出腹肌是男子的自滿，然則對於腹肌的磨鍊許多人都不明了有許多相關的注重事項，另有許多人都以為腹肌天天練異常的好，這樣對磨鍊出來好的腹肌才氣有好的效果，而腹肌天天磨鍊許多人也不是怎麼明了，不知道腹肌到底該不應用這樣的方式來磨鍊，那麼腹肌天天練到底好欠好呢？
腹肌和身體上其餘肌肉紛歧樣，腹肌需要天天堅持磨鍊刺激，而身體其他肌肉需要在一次充實充血后休展72小時后再演習。給你一個健身設計和飲食表。祝你儘快有好的體型！
https://www.yangshen100.com/(1)健身設計： 周一：胸+三頭 平卧杠鈴選舉 8-12RM (個)X3組 上斜啞鈴選舉 8-12RM 上斜啞鈴飛鳥 8-12RM 坐姿E-Z杠杠鈴頸后臂屈伸 8-12RM 繩索下壓 8-12RM 周三：背+二頭 寬握引體向上 8-12RM (個)X3組 俯立杠鈴划船 8-12RM 頸前下拉 8-12RM E-Z杠杠鈴彎舉 8-12RM 拉力器彎舉 8-12RM 周五：肩+腹 坐姿啞鈴選舉 8-12RM (個)X3組 立姿啞鈴側平舉 8-12RM 直立划船 8-12RM 仰卧起坐15-20RM 懸垂舉腿15-20RM 周日：腿 深蹲 10-15RM (個)X3組 坐姿腿舉 10-15RM 腿屈伸 12-15RM 腿彎舉 12-15RM
(2)男性增肌飲食設計(參考) 早餐8：00，酸奶或牛奶250ml ，蔬菜水果適量，一杯燕麥粥或三片全麥面 包，雞蛋4個(兩全蛋，兩卵白) 加餐10：00，麵包兩片，橙汁一杯 午餐12：00，主食150g，紅色肉類200g，蔬菜200g，水果適量 加餐14：30，卵白兩個，香蕉一根，牛奶200ml 訓練16：00， 晚餐18：00，主食100g，白色肉類200g，蔬菜200g，水果適量 注：高卵白，低脂肪，碳水化合物足夠。維生素，礦物質適量，多飲水。包內常備些香蕉或麵包和橙汁，以便實時彌補能量. 健美食物：粗糧 煮土豆 玉米 燕麥片，蘋果 橙 桃 香蕉 果汁，種種蔬 菜，豆類 牛奶 酸奶 雞胸肉 瘦牛肉 魚肉 雞蛋(去蛋黃) 。
腹肌是可以天天都練的，然則天天演習這個腹肌的時刻必須要選擇合理的方式，腹肌的磨鍊天天不能跨越劃定的時間，這樣千錘百鍊，盲目的給自己磨鍊有是不合理的磨鍊方式，在磨鍊的時刻不能讓身體太過的勞累，在這樣的情形下磨鍊身體也是最合理的。
