健美操健身嗎
許多人疑惑了，不知道健美操到底能不能健身，喜歡跳健美操的人有許多，健美操是體操和舞蹈相互連繫的，用這樣的方式來磨鍊身體的話，許多人都知道能夠獲得許多利益，而且許多疾病在健美操等 歷程中也是能夠獲得改善效果的，健美操是許多女孩子喜歡做的，然則許多男子同樣也可以做，那麼健美操健身嗎？
淺易健美操 久坐和保持一個姿勢很容易對脊椎造成壓力，導致局部肌肉疲勞，進而引發頸椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉勞損等。為此，北京國際俱樂部私人健身教練張強向人人推薦了一套從西歐撒播開來的辦公室健美操，可以從中體會到邊事情邊運動、修身、減壓的興趣。
1.擴胸
方式：直立，兩手在背後交握，兩肩夾緊下垂，手臂帶着胸部往上提升，越高越好。手臂上提時用鼻子吸入盡可能多的氧氣，放下時呼出。
作用：能輔助你告辭白領天敵——鼠標手和背部勞損。意外的收穫是你走路時不再彎腰駝背，胸部也擴大了。
2.鎮靜交替呼吸法
方式：坐直，右手大拇指放在右邊鼻翼，食指、中指放在鼻樑上，無名指放在左側鼻翼。壓住左邊的鼻孔，抬起大拇指用右邊的鼻孔吸氣5秒鐘。放下大拇指壓住右邊的鼻孔，屏住呼吸5秒鐘，然後鋪開左邊鼻孔，吐氣5秒。再用左邊鼻孔吸氣，用右邊鼻孔吐氣。
https://www.yangshen100.com/作用：能夠馬上鎮靜情緒、保持蘇醒的頭腦。
適用：無法專一思索問題時或做重大決議前。
3.舒展頸部森林式
方式：直立，頭部輕柔地傾斜向右側，將右耳輕放於右肩上，用鼻平均深呼吸;一分鐘后，換另一側演習。放鬆，調勻呼吸，配合冥想，把意念的畫面由眼前單調的辦公室切換到綠樹清風的湖邊，想象自己就是誰人頭戴花環、沐浴着海風的女神，效果自然更佳。
作用：緩解頸椎疲勞，舒緩焦慮情緒。
適用場所：接電話、乘電梯時。
在做健美操的時刻人人只要掌握好了上面我們所先容的這些方式方式和姿勢，那麼就一定能獲得健身的效果，健美操是柔與美的連繫，通過這樣的磨鍊方式還能輔助我們的身體加倍的優美，人人做健美操來健身的同時還能減肥瘦身，以是說何樂不為呢？人人趕快試試這樣的運動方式吧。
