三角肌后束訓練方式有哪些
導語：三角肌也是屬於肌肉的一部門，這個是我們手臂部位的一部門，這個部位要是有肌肉的話，那麼磨鍊出來才氣更悅目，對於男子來說，這個部位的肌
三角肌也是屬於肌肉的一部門，這個是我們手臂部位的一部門，這個部位要是有肌肉的話，那麼磨鍊出來才氣更悅目，對於男子來說，這個部位的肌肉才是一個男子成熟的魅力，以是說許多人想盡許多設施都想將這個部位的肌肉磨鍊出來，然則想要練出一副肌肉是不容易的，那麼三角肌后束的訓練方式有哪些？
規則1：在你訓練三角肌之前，請弄清晰它們的組織。三角肌由前中后三束組成，練肩時不能只練某一肌束，不要集中精神去做前、側、后肩的差異演習動作。
規則2：啞鈴選舉與側平舉是訓練的重點內容，我的肩部訓練最先就是兩個動作：某種選行為作與啞鈴側平舉。推的動作刺激三角肌的所有，使其變大，形成寬厚的肩膀。啞鈴側平舉生長側束，能增添肩的寬度，增強視覺效果。寬肩加上細腰，上體就能形成漂亮的“V”形。
https://www.yangshen100.com/規則3：用金字塔訓練規則去刺激三角肌側束。
四年前的一天我在健身房外閑步，思索自己為什麼沒有練成想像中的肩膀，而遺傳因素允許我獲得一副冠軍水準體格所特有的肩膀。想來想去，以為自己在訓練中錯過了一些名貴的器械，以致肩膀不能增寬。於是我決議用金字塔規則去生長側束，看看是否會有轉變。使用這個規則兩星期后，我驚喜地發現肩膀變寬了、變厚了，提高了許多。我終於用這種練法突破了障礙，取得了極大的樂成。
我用30磅啞鈴做25次側平舉，40磅做15次，50磅做10次，60磅做8次。然後再按此順序倒着做，直到30磅25次。做兩個循環，演習中沒有任何休息。
若是用這些方式來磨鍊這個三角肌后束的話，那麼所獲得的效果是最不錯的，用這樣的來磨鍊的時刻天天都要做，天天都要堅持下來，這樣所獲得的健身和減肥效果也是最不錯的，而三角肌后束磨鍊的時刻不能危險到自己的肌肉，剛最先的時刻肌肉可能點酸，然則自己耐久堅持下來就可以改善這個酸痛的徵象。
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