中暮年醫療健身操的做法
中暮年也是需要保健的，中暮年人要是欠好好保健，體質一天天下降了是很容易讓身體患上一些不輕不重的疾病，中暮年有中暮年的健身方式，中暮年健身需要，然則不能太大量，這樣猛烈的運動下來就很容易對身體造成一些欠好的困擾，當中暮年在健身的時刻所做的醫療健身操也是許多網絡推薦的，那麼到底有哪些呢？
手部運動
A：將十指環環相扣，專一寧神，深深呼一口吻。
B：將手臂向外伸直，吐氣，向外用力。重複3~4次。
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用此外四指將左手拇指往下壓，吐氣。重複做一再，然後換手再來。
B：左手掌心朝上，手指伸直，將小指往下壓，吐氣。轉下手腕，順時針與逆時針轉動各5~10次。將兩手上下擺動，放鬆。
頸部與肩部運動
1、十指交握放在腦後，重量置於手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次。
2、將右手置於左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重複數次后換左手訓練。
3、逐步旋轉頸部，順時針、逆時針各5次。
4、將肩膀前進，吐氣並放下，重複4~5次。
https://www.yangshen100.com/5、晃動肩膀，向後5次，向前5次。
6、臉向右看後下方，重複3~5次，再反偏向舉行。
7、放鬆坐着，手臂垂直平放於膝，然後仰面挺胸，二者交替流動3~5次。
腳部與足部運動
將腿彎曲提起與胸平行，提起、放下各5次，可讓你備感恬靜。順時針、逆時針轉動腳踝各10次。將腳趾併攏，彎曲向上，伸直向下交替做5次。腳平貼於地然後換腳，重複訓練20~30次。
手部與臉部運動
1、用指尖按住頭頂部，上下移位。(輕按)
2、用指尖輕輕由太陽穴推拿到下顎處。
3、食指與拇指捏住上眼皮，向外拉，重複多次。
4、沿着面頰骨推拿眼睛四方。
上面這些健身操都是異常合適於老人做的健身操，老人做的健身操不能太猛烈了，然則必須要保持最好的運動，在這樣的情形下磨鍊身體也是最合理的，而老人健身操做健身磨鍊的時刻還要控制好老人的飯量，飯不能吃太多了，若是吃得太多了，那麼就很容易在運動的時刻泛起許多約束和不適的癥狀。
