三角肌后束訓練的方式
導語：三角肌后束就是背部的一塊，這個地方要是有肌肉的話，那麼也是男子的小小心愿，要是後背部位能夠獲得肌肉的磨鍊，這樣的男子也以為自己異常
三角肌后束就是背部的一塊，這個地方要是有肌肉的話，那麼也是男子的小小心愿，要是後背部位能夠獲得肌肉的磨鍊，這樣的男子也以為自己異常的自豪，還很成熟，不會看起來柔柔弱弱的，三角肌后束想要磨鍊出肌肉的話必須要堅持，耐久的起勁才氣練出好的肌肉效果來，那麼三角肌后束怎麼訓練呢？
(1)反式蝶機展肩 ：是磨鍊三角肌后束的最佳動作，相比啞鈴俯身展肩，可清掃不需要的壓力至背部，削減受傷的時機。
俯立側平舉
(2) 俯立側平舉(繩索俯立側平舉) ：后肩磨鍊用的最多的動作，只需藉助啞鈴即可，利便適用。
俯立側平舉
(3) 坐姿俯身側平舉 ：后肩磨鍊用的最多的動作，只需藉助啞鈴即可，利便適用。
俯卧側平舉
https://www.yangshen100.com/(4) 俯立側平舉 ：后肩磨鍊用的最多的動作，只需藉助啞鈴即可，利便適用。
拉力器俯身側平舉
(5)拉力器俯身側平舉 ：在繩索機上模擬啞鈴俯立側平舉，也是三角肌后束訓練較好的方式。
杠鈴頸后選舉
(6)杠鈴頸后選舉 ：它是一項綜合性肌肉演習，介入的肌肉包羅肩和背，因此作為三角肌后束的專項演習的彌補動作較為合適，而不應作為主要演習。
杠鈴后肩划船
(7)杠鈴后肩划船 ：類型多樣，它是對照難以做規範的動作，而磨鍊後背的經典划船動作與之對照類似，因此需要嚴酷區分規範動作做是主要的。
三角肌后束就可以根據這樣的姿勢來演習，這樣的磨鍊方式能夠讓我們練出悅目的三角肌后束，三角肌后束在磨鍊的時刻有些吃力，人人在需要的時刻還可以輔助工具，可以選擇啞鈴，或者是杠鈴來給自己做磨鍊的方式，這樣的磨鍊也能輔助我們獲得好的磨鍊效果。
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