瘦人怎麼練腹肌呢
導語：瘦人到底該怎樣來練腹肌好呢？許多人都以為瘦人是基本不需要做腹肌磨鍊的，由於很痛自己都已經有這樣瘦了，若是再磨鍊下去的話，那麼就有可
瘦人到底該怎樣來練腹肌好呢？許多人都以為瘦人是基本不需要做腹肌磨鍊的，由於很痛自己都已經有這樣瘦了，若是再磨鍊下去的話，那麼就有可能會皮包骨了，以是說許多人以為瘦人是不應做運動的，然則不知道瘦人做運動同樣可以讓體質變得更好，更康健，瘦人練出悅目的腹肌也是一種健身方式，那麼瘦人到底該怎樣練腹肌呢？
1訓練部位：下腹
身體平躺地面，雙手平展於身體兩側，用於穩固身體，雙腳合併屈膝約成90度。運動時，下腹部用力抬起臀部，讓膝蓋只管靠近胸部，然後徐徐回到起始點。
訓練設計：與下個動作(直腿上舉)合成一級複合動作。兩個動作各重複15~20次。
小提醒：將下頜微收，動作難度隨之加大。
https://www.yangshen100.com/2直腿上舉
訓練部位：複合動作，訓練上腹及下腹
身體平躺在踏板上，雙手放於屁股後面，雙腳合併伸直。運動時，下腹用力抬起雙腳，膝蓋微微彎曲不能完全打直，此時身體約成75度，然後逐步放下。
訓練次數：15~20次，休息60秒后，重複兩組複合動作。
小提醒：動作中腳跟一直不能碰地，整個腿部也要騰空。 另有想增點肉，就在訓練后30~90分鐘里儘是營養物質，由於此時的胃消化最好啦。
瘦人做腹肌磨鍊的時刻這些運動方式都是最合理，最正規，最簡樸的，瘦人的體質原本都是很弱的，在這種情形下最好是給自己彌補營養，這樣自己在練腹肌的情形下才氣夠到好的效果，做腹肌磨鍊的時刻瘦人要多吃點卵白質含量高的食物，做腹肌磨鍊若是身體受不了可以藉助器械來輔助自己磨鍊。
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