健身氣功普及易筋經功法是什麼
說到健身氣功可能許多的人可能會是以為是騙人的，其着實我們的生涯中還真的是存在着健身氣功的。其中太極就是一種中國人磨鍊身體的運動，雖然不如跑步這些運動對於身體有着很強力度的磨鍊。然則卻是很適合老人們磨鍊的一種方式，那麼，健身氣功普及易筋經功法是什麼
易筋經是中醫養生的主要功法之一。 “易”指移動、流動; “筋”，泛指肌肉、筋骨; “經”，指常道、規範。顧名思義， “易筋經”就是流動肌肉、筋骨，使全身經絡、氣血通暢，從而增進康健、祛病延年的一種傳統健身法。相傳易筋經是中國釋教禪宗的首創者菩提達摩教授的，梁武帝時(公元5世紀)，達摩北渡到了河南嵩山少林寺，向學生們教授了易筋經。那時，只是為了緩解一下坐禪修鍊的睏倦和疲勞，故動作多以伸腰踢腿等通血脈、利筋骨的動作為主，其動作又多以仿效古代的種種勞動姿勢為主。厥後逐漸撒播開來，自唐以後，歷代養生書中，多有紀錄，成為中國民間廣為撒播的健身術之一。
易筋經同樣是一種意念、呼吸、動作慎密連繫的一種功法，尤其重視意念的磨鍊，流動中要求清掃雜念，通過意識的專註，力爭到達“動隨意行，意隨氣行”，以用意念調治肌肉、筋骨的主要力。其怪異的“伸筋拔骨”運動形式，可使肌肉、筋骨在動勢柔、緩、輕、慢的流動中，獲得有意識地神、拉、收、伸，耐久練功，會使肌肉、韌帶富有彈性，縮短和舒張能力增強，從而使其營養獲得改善。同時，使全身經絡、氣血通暢，五臟六腑協調，精神充沛，生命力興旺。固然，必須耐久磨鍊才氣收到容顏榮耀，耳聰目明，老當益壯的功效。
https://www.yangshen100.com/易筋經包羅內功和外功兩種教練方式，各有十二勢。易筋經內功接納站式，以一定的姿勢，借呼吸誘導，逐步增強筋脈和臟腑的功效。大多數接納靜止性用力。呼吸以恬靜自然為宜，不能進氣。
古代相傳的易筋經姿式及磨鍊法有十二勢，即韋馱獻杵(有三勢)、摘星換斗、三盤落地、出爪亮翅、倒拽九牛尾、九鬼拔馬刀、青龍探爪、卧虎撲食、打躬勢、工尾勢等。
易筋經練功要領： (1)精神清靜，意守丹田。(2)舌抵上齶，呼吸勻緩，用腹式呼吸。(3)松靜連繫，柔剛相濟，身體自然放鬆，動隨意行，意隨氣行，沒關係張僵硬。(4)用力時應使肌肉逐漸縮短，到達主要狀態，然後，徐徐放鬆。
關於健身氣功普及易筋經功法是什麼？人人通過上文的先容后實在會發現緣故原由是屬於中醫養生的一種不錯的選擇。以是說人人就可以憑證自己的身體狀態選擇適合自己的演習方式。這樣不僅是自己身體康健有輔助，對於自己的心性也是一種培育。
