豐胸減肥健美操的動作有哪些
導語：豐胸減肥健美操是女性最好喜歡做的動作，減肥的同時可以豐胸的調治，健美操是內容很厚實的，其動作也是較多，同時有豐胸的功效，還能舉行減
豐胸減肥健美操是女性最好喜歡做的動作，減肥的同時可以豐胸的調治，健美操是內容很厚實的，其動作也是較多，同時有豐胸的功效，還能舉行減肥患者天天宜多做幾組動作，那麼豐胸減肥健美操的動作有哪些呢？患者宜接納的動作有伏地美胸式、合掌緊胸式、擴胸舒緩式等，只要天天堅持做，就可以到達目的，減肥豐胸均是極好的。
伏地美胸式
建議次數：換邊動作左右各八回
功效：美化胸形，雕塑手臂及腿部線條。
1，接納俯卧姿勢，雙臂向下伸直與地面垂直，腳尖點地，頭部至腳跟呈一斜線，雙眼直視前方，頭不要後仰，吸氣。
2，右腳伸直向上抬起，頭部至右腳踝呈一直線並與地面平行，徐徐吐氣，並停留10秒鐘回到動作一。
合掌緊胸式
功效：預防胸手下垂
https://www.yangshen100.com/建議次數：左右各8次
1.跪坐姿，上半身挺直呈一直線，雙手合掌置於胸前，前臂與地面平行，吸氣。
2.雙手向右平移，手肘注重不要往後，徐徐吐氣，並停留10秒后回到動作1，換邊動作。或是雙肘往內夾與身體呈直角，前臂靠攏置於胸前，緩慢吐氣，並停留10秒。
擴胸舒緩式
功效：刺激淋巴腺性能，預防胸手下垂，消除疲勞
建議次數：左右各8次
1.站姿，上半身挺直呈一直線，右腳在前，腳掌貼地，左腳在後，腳尖點地，雙手捉住毛巾兩頭向上伸直，仰面挺胸，腹部內收，吸氣。
2.雙手捉住毛巾兩頭向後伸直，只管與地面平行，肩胛骨往後夾緊，徐徐吐氣，並停留10秒后換邊動作。
豐胸減肥健美操的動作有哪些呢？閱讀了文章內容后可發現其動作並不難，只是做動作時每次均要多演習幾回，每組動作要做8遍，三組動作做完后休息一會，還可以再次磨鍊。天天留十五分鐘或是半個小時磨鍊。豐胸減肥的效果會更好，此時患者還宜多吃豐胸的食物，食物里要控制好熱量，阻止熱量過大后減肥無效。
減肥動作
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