腹部肌肉怎麼練好呢
導語：我們想要將腹部的肌肉練出來，那麼到底該用什麼方式來練才是對照好的呢？腹肌的肌肉都是硬硬的，這個地方的肌肉磨鍊起來也是對照貧苦，不是
我們想要將腹部的肌肉練出來，那麼到底該用什麼方式來練才是對照好的呢？腹肌的肌肉都是硬硬的，這個地方的肌肉磨鍊起來也是對照貧苦，不是云云容易的，然則腹肌若是不降肌肉磨鍊出來的話就會有贅肉的泛起，這樣不管是對男子照樣女人都是異常晦氣的，腹部的肌肉要練就要練好，那麼腹部肌肉怎麼練好呢？
卷腹，顧名思義就是把身體捲起來，類似於我們說的仰卧起坐。主要磨鍊我們的腹直肌。
怎麼磨鍊腹部肌肉
卷腹，我們可以在平板上做，也可以在斜下板上做
在平板上做卷腹，我們可以將腳掌貼着平板，然後捲起上半身。這樣子做起來對照輕鬆，然則只能練到上面的四塊腹肌，下面四塊基本上磨鍊不到。
https://www.yangshen100.com/在平板上做卷腹，我們還可以將腿懸在空中，上半身和下半身同時向中央捲起，這個動作相對較難，然則可以同時練到八塊腹肌。
在斜下板上做卷腹，這樣子強度較上面的大，然則由於腳牢固住了，只能練上面四塊腹肌。
卷腹我一樣平常是30個一組，做10組左右。
然則主要照樣要看人人的時間充不足夠了，只要保證天天能練個5組左右，信託一定會有用果的。
若是是想要磨鍊腹部的肌肉，那麼這樣的方式就是可以用來磨鍊肌肉的，磨鍊肌肉必須要用到我們平時經常用，而且人人都以為功效好的種種方式，要是我們的腹部有肌肉了，那麼看着也不會一個啤酒肚或者是大肚腩，這樣的腹肌也是最康健的標誌。
肌肉
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