瑜伽前的熱身運動怎麼做啊
導語：近幾年來我國許多的都會喜歡上瑜伽運動的人越來越多了，多多的演習瑜伽可以修身養性，磨鍊身體。而尤其是女人們，多演習瑜伽可以讓自己的身
近幾年來我國許多的都會喜歡上瑜伽運動的人越來越多了，多多的演習瑜伽可以修身養性，磨鍊身體。而尤其是女人們，多演習瑜伽可以讓自己的身體和氣質都變好。演習瑜伽之前可以做一些努力的熱身運動。那麼，瑜伽前的熱身運動怎麼做呢？對於瑜伽運動之前的熱身運動，人人一起來看看下文的先容。
1、頭部熱身
低頭，感受頸部肌肉受到拉伸，盡可能讓下巴向前胸靠近。將頭從右側最先順時針轉動一圈，回到低頭的位置。仰面，調整呼吸。仰頭向後，感受下顎肌肉受到拉伸。將頭從左側最先逆時針轉動一圈。頭部回到正中，調整呼吸。
2、頸部熱身
雙手叉腰，挺直腰背，雙腿併攏。頭輕輕前彎、後仰、靠左、靠右轉動。然後由前→左→后→右偏向繞轉4圈，再由前→右→后→左偏向繞轉4圈（轉動時肩頸自然放輕鬆）。
https://www.yangshen100.com/3、肩部熱身
挺直站立，雙腿併攏，右手自然垂放，左手輕鬆搭於左肩上，由前往後轉4圈，再由后往前轉4圈。換左手自然垂放，右手輕鬆搭於右肩上，由前往後轉4圈，再由后往前轉4圈。
4、胸背熱身
雙手叉腰，雙腿併攏，頭、頸與兩肩向前縮，使背部弓緊。再擴胸後仰，頸部放鬆，手肘只管向後，使胸部擴開。云云前縮、后擴重複演習4次。
瑜伽前的熱身運動怎麼做？演習瑜伽之前可以適當的做一些熱身的運動，防止演習瑜伽的時刻，扭傷了身體。演習瑜伽需要一步步來，不要急於求成，不要來想着儘快的學會一些高難度的瑜伽動作，只有多多的演習，就會深深的喜歡上這項對照好的運動。
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