跳繩可以輔助減肥
導語：跳繩也許是現在多數是異常喜歡的運動項目之一，這項運動方式不僅僅是很好的減肥運動，不需要任何的天氣，在室內室外都可以演習，實在所謂的
跳繩也許是現在多數是異常喜歡的運動項目之一，這項運動方式不僅僅是很好的減肥運動，不需要任何的天氣，在室內室外都可以演習，實在所謂的跳繩並不是兒童玩的玩具，我們成人用跳繩來跳，也是有一番減肥功效的，那麼跳繩可以輔助減肥嗎？若何準確調整呢！
跳繩是一項十分有用的減肥運動。不受園地，天氣，器材等種種條件的限制，男女老幼可以隨時地磨鍊。
跳繩對心臟性能能有優越的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和康健。跳繩可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使你的體形不停健美。
https://www.yangshen100.com/繩子的長度以腳踩住繩子的中點，兩頭要抵達腋窩處為理想。
園地一樣平常選擇戶外平展的草地，最好不要在太硬的地上(如水泥地、石板地等)跳繩。以免對大腦和腳部晦氣。
跳繩時，可以先用雙腳同時跳(注重：要用腳尖着地而不是用全腳掌或腳後跟)，然後再過渡到兩隻腳輪流跳，就像在繩子上作小跑似的。跳繩不必跳的過高，以能讓繩子通過為限，在相當一段時期內，應保持天天延續跳5分鐘，每星期跳6天。逐步過渡到延續跳200下，休息一分鐘，再跳200下，再休息一分鐘，若是頻頻多次。
跳繩是要考究姿勢的，人人不要以為只要會調整就可以通過跳繩來減肥，我們在跳繩的時刻要保證的身體是完全直狀態，姿勢不準確的話，血液循環也會不流通跳繩的時刻，注重保證平均的呼吸，不能以憋氣，憋氣容易引起血液循環不通。
跳繩減肥
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