跳繩的基本動作有哪些
現現在，在我國有許多跳繩興趣者，人人還會把跳繩形成了一種競賽，由於跳繩競賽不僅僅可以磨鍊身體的同時又能夠養生，還可以增添生涯的娛樂，跳繩最主要的是用自己的雙腿和手腕，手腕的用力甩動繩子讓自己不停的跳躍，跳繩的基本動作有哪些呢？若何準確的學會跳繩呢？
中國有眾多跳繩興趣者，但九成以上的人跳繩方式都是不準確的。這裏所先容的跳法是有着五十多年跳齡的中國繩王胡生平先生運用的，並經科學證實異常有用合理。
https://www.yangshen100.com/跳繩主要是手腕用力。這樣能節約體力，跳得多也不容易累。有些人跳多了小臂會酸痛，那是由於小臂也隨着繩子甩動。再者兩手心不能朝上，只管向下或者相對。手心朝下便於手腕發力。好比乒乓運動中的扣殺。另有一點相當主要，就是兩手臂自然下垂至兩胯處，大臂不能向兩側張開，兩手在前側(向後跳時兩手略往後靠)不脫離身體。這樣能把手臂的氣力全都集中於手腕發作出去。初學者無法覺察到此二點的主要性，由於單搖和雙搖的手藝含量不高，練到難度較高的三搖或四搖時便能體現出來。手臂張開容易泄力，手心向上手腕沒法發力，便無法完成接下來的高難度動作。但海內九成以上的跳繩者都張開大臂，動作大，不科學，很難提高水平。因此跳繩要從基本動作最先。剛練跳繩時要有意識的把動作改回來，將雙臂往裡收，但不能太主要，身體挺直但不要僵硬，兩眼直視前方5米處。養成了習慣才有可能突破高難度的動作。
學會了手的動作剩下的就是腳了。起跳和落地都用前腳掌，切記不能用腳后隨着地，否則長時間跳躍會損傷大腦、腳踝和脊柱等。膝蓋微曲，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的衝撞，防止受傷，最主要的是阻止跳起后兩腳往前伸，否則跳高難度的動作后無法連跳，甚至泛起危險。跳繩時以能讓繩子通過為宜。當躍起時，不要極端彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。有人以為跳繩是一項很容易危險膝蓋的運動，但憑證專家研究講述指出，跳繩對膝蓋的襲擊氣力只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳繩的技巧，微曲膝蓋，用前腳掌着地，就能降低對身體的襲擊。
第一次跳繩的同夥們難免會有些主要，不自覺，而且有一些不自然，經常會被繩子所絆倒，這都是許多初學者面臨的一些問題，約莫跳繩一個星期左右就可以準確地學會什麼跳繩效果好，若何準確跳繩才會對身體有危險。
