搖呼啦圈是否減肥呢
對於減肥來說，許多人們都是絞盡腦汁的，實在減肥這個話題是許多人的都市去討論的，而且對於這個話題來說並沒有一個對照確切的謎底，這主要就是由於現在減肥方式着實是太多的，照樣應該要選擇一個對照適合自己用來減肥的方式，不能夠同流合污的，否則的話就會讓一些不適合自己的方式來損害到自己的身體的。
STEP1：后舵式——主攻目的：手臂上臂、腰部兩側及後背
1、 雙腳站立，與肩同寬，兩臂在死後呈3點和9點位置，握住呼拉圈，使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸，全力夾緊肩胛骨.
2、 順時針轉動呼拉圈，直到左手置於頭部正上方，右手置於臀后。堅持10秒鐘，逐步深呼吸，感應肌肉在拉長。
3、 回到初始姿勢，逆時針轉動呼拉圈，直到右手置於頭部正上方，左手置於臀后。堅持10秒鐘，逐步深呼吸，之後恢復初始狀態。
STEP2：前屈身——主攻目的：背部、雙臂及肩部
https://www.yangshen100.com/1、 雙腳站立與肩同寬，雙手握住呼拉圈，劃分呈10點、2點位置，並將其置於腳前。屈膝、臀部向下坐，到離地約莫1米處愣住。用呼啦圈支持身體，如圖向前伸直雙臂，感應雙肩有拉伸感。
2、 繼續向前拉伸身體，直到腹部貼到大腿，然後盡全力將雙臂向前伸，感應脊柱和背部正在逐步拉長。同時深呼吸，放鬆頸部，保持頭部朝下。堅持10秒后，逐步直立身體。
STEP3：直立扭腰——主攻目的：腹部、雙肩及背部
1. 與“后舵式”的初始姿勢一樣，腳尖朝前，雙腿與肩同寬，頭部與脊骨保持一條線。
2. 劃分向左、右轉啟程體，直到胸部和頭部都朝向一側，堅持10秒鐘，並深呼吸。
注重：完成拉1-3的熱身運動后，發抖全身，放鬆肌肉，然後再進入下一個動作。
不外轉呼啦圈這個運動方式照樣對照適合所有人來訓練的，由於這個運動並沒有太多的歲數限制，只是有腰部損傷的人們不能夠容易地去做這個運動的，而且對於這個運動來說是有許多種動作的，自己照樣應該要掌握一定的運動技巧，而且在做這個運動之前的時刻一定要熱身的。
