跑步前腳掌着地若何準確跑步
跑步是現在許多人喜歡那種磨鍊方式，這種磨鍊的方式不要看似簡樸，現實上其中的功效照樣有許多的，好比女性通過跑步可以磨鍊自己的身體，男性通過跑步可以增添自己的肌肉，對健美瘦身有很好的輔助，那麼許多人剛最先跑步並不領會準確的跑步方式，跑步前腳掌着地照樣後腳掌着地呢？
女性同夥可以選擇改善體態的芭蕾、平和心靈的瑜伽、燃燒脂肪的搏擊操等;男性同夥可以選擇增添肌肉的健美運動，或者提高身體迅速率，增強自衛能力的技擊課程;中暮年同夥則可以選擇 太極拳、太極劍、秧歌等中國傳統項目。此外，球類、游泳、遠足、攀岩等眾多“名堂”都可以厚實訓練設計。
消耗脂肪的要害之一是只管用靠近你的無氧界線(無氧閾)的運動強度跑步，而準確的姿勢能使你無需虛耗分外的能量就能到達這個強度。
向前是跑步姿勢最主要的一個環節。保證向前的動力能防止疲勞后動作的變形，亞西斯博士建議舉行氣力和拉伸演習。跑步者的伸拉演習應該是“動力伸拉”，而不是通俗的靜力伸拉，由於跑步自己是動力性子的。本文先容的幾種拉伸動作可在熱身或演習竣事後作。
1、頭和肩
跑步動作要領——保持頭與肩的穩固。頭要正對前方，除非蹊徑不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放鬆，阻止含胸。
https://www.yangshen100.com/動力伸拉——聳肩。肩放鬆下垂，然後盡可能上聳，停留一下，還原后重複。
2、臂與手
跑步動作要領——擺臂應是以肩為軸的前後動作，左右動作幅度不跨越身體正中線。手指、腕與臂應是放鬆的，肘樞紐角度約為90度。
動力伸拉——抬肘擺臂。兩臂一前一后成準備起跑姿勢，后擺臂肘樞紐只管抬高，然後放鬆前擺。隨着動作加速時越抬越高。
3、軀幹與髖
跑步動作要領——從頸倒腹保持直立，而非前傾(除非加速或上坡)或後仰，這樣有利於呼吸、保持平衡和步幅。軀幹不要左右搖晃或上下升沉太大。腿前擺時起勁送髖，跑步時要注重髖部的轉動和放鬆。
每一位跑步的初學者在跑步之前都要領會相關的知識，領會清晰相關的知識，才可以準確的來跑步，關於跑步前腳掌着地照樣後腳掌着地，這要取決於自己的身體平衡，在跑步時一定要保證身體的平衡，調整好呼吸，萬萬不要憋氣或姿勢不準確。
