3天瘦身瑜伽演習方式
導語：瑜伽瘦身一直是現在對照熱門備受追捧的瘦身方式，而且通過瑜伽的方式，實在除了可以輔助你瘦身減肥之外，還可以提升一小我私人的氣質，輔助我們
瑜伽瘦身一直是現在對照熱門備受追捧的瘦身方式，而且通過瑜伽的方式，實在除了可以輔助你瘦身減肥之外，還可以提升一小我私人的氣質，輔助我們沉澱，抑鬱的心情，以是若是能夠通過瑜伽這個方式減肥瘦身，固然是對照好的，下面來先容一下3天瘦身瑜伽的方式。
單臂側平舉式
兩手各持啞鈴，左腿往前邁開一大步，右腿往後伸直。右手往右邊側平舉，與肩平行。重複做12次，然後換邊舉行。
前平舉式
站姿，雙腳打開與肩同寬，膝蓋稍微彎曲，雙手握住啞鈴，拳心向前。雙手往上舉，至腰腹部，前臂與地面保持平行為止。重複做10次。
握拳高舉式
我們的兩隻手牢牢的握住我們的啞鈴，逐步地將它向上舉起，舉過頭頂即可。然後徐徐地轉動我們的肘部，演習這一動作3次即可！
https://www.yangshen100.com/握拳扭轉式
雙手握啞鈴，伸直平舉，拳心相對。手腕逐步往外側扭轉，直至拳心朝下，停留8秒。
拳夾肘上抬式
雙手握緊啞鈴，夾緊啞鈴，手肘彎曲，置於胸前。手肘往上抬高，吸氣，往返重複做8次。
雙肘上抬式
雙手握緊啞鈴，手心朝上，放在腰部前側。手肘往上彎曲，直至夾緊手臂肌肉為止，重複做8次。
事實上瑜伽演習也可以是對照利便簡樸的方式，初學者也可以學的會，以是有的時刻不要把減肥想象的太過的難題，或者以為瑜伽太難以堅持，只要你能夠注重這些方式和技巧，信託就可以到達很好的效果。
瘦身
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