怎樣做腹部運動呢
現在的人們大多數都是大魚大肉的，那麼在這個飲食習慣當中就會導致自己腹部聚積許多的贅肉沒有設施消耗掉，當自己腹部聚積贅肉的時刻就會直接影響到自己身體的整體雅觀性，無論是穿什麼樣的衣服都市感受出來自己肚子上面的贅肉，而且這也是人們全身當中最容易聚積贅肉的部位的，以是就會難以去去除這個部位的贅肉。
■做家務收腹法
做家務時，記着一個主要規則：避輕就重。
掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，以增添自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會流一大堆汗……
■粗鹽減腹法
粗鹽有發汗的作用，能傾軋體內廢物和多餘水分，促進皮膚的新陳代謝。
每次沐浴前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗清潔，也可以推拿后再衝掉，然後最先沐浴。
■推拿法
推拿時，以肚臍為中央，在腹部打一個問號，沿問號推拿，先右側，后左側，各推拿30~50下，天天推拿一次 。
這是最常用的腹部減肥法，行使揉捏的動作加上推拿霜對於脂肪的改善很不錯。
https://www.yangshen100.com/■縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。平時走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。
腹部運動一：深呼吸
做法：先放鬆全身，嘴巴緊閉，然後用鼻子從肚子里逐步地吸氣至胸口，然後載用鼻子逐步地將氣吐出來，這時會感受氣是從肚臍出去的，云云延續做10次即可。
腹部運動二：仰卧起坐
做法：雙手抱着頭，膝蓋彎曲60度角，或者用枕頭將腳墊高，然後頭部與肩膀同時抬離地面直至最高點，云云往返舉行幾回，直至感受累為止。
腹部運動三：轉身運動
做法：站直左腳，提起右腳，然後雙手握拳，而且注重扭轉身體，使得左手肘碰着右膝蓋，云云左右往返交替舉行幾回。
腹部運動四：腿部提升運動
做法：平躺在床上或者地板上，雙手放在腦後，然後伸直雙腳逐步地提升，再回放，同時需要注重的是在回放的時刻雙腳不要接觸地面，云云重複多次，最好早晚都演習。
實在想要去做腹部方面的運動也是對照簡樸的事情，就是天天早上起床的時刻做深呼吸的，在我們做深呼吸這個運動的時刻就可以很好的去放鬆自己全身的肌肉的，一樣平常來說早上的時刻做深呼吸是能夠讓自己的身體變得比以前加倍康健，而且還可以瘦肚子的，不外要延續做10次左右。
