什麼是球瑜伽
導語：所謂的球瑜伽，就是在磨鍊瑜伽的時刻藉助於一個充氣的球體。這種球瑜伽其本質照樣瑜伽。通過球瑜伽的磨鍊可以到達傳統瑜伽磨鍊所收不到的效
所謂的球瑜伽，就是在磨鍊瑜伽的時刻藉助於一個充氣的球體。這種球瑜伽其本質照樣瑜伽。通過球瑜伽的磨鍊可以到達傳統瑜伽磨鍊所收不到的效果。球瑜伽磨鍊對一小我私人的體力要求比傳統的瑜伽更高，而且球瑜伽的磨鍊技巧性以及天真性都比傳統瑜伽要高許多。下面就來先容一下球瑜伽。
每一個做完瑜伽的人都以為不能思議。這項偉大的運動可以同時舒展和收緊你的肌肉。對於初學者和學了一段時間瑜伽的人都市以為在做瑜伽的時刻加上球和帶子是做瑜伽的一種新方式。我把球和帶子加入到了我最喜歡的瑜伽姿勢內里了，好比說：戰鬥式，尤物魚式等等。你可以按這個順序來做這項運動，全歷程要用10分鐘，每項運動最多堅持1分鐘。你也可以增強磨鍊強度，每個姿勢保持更長的時間或者做運動的時間跨越10分鐘。
https://www.yangshen100.com/球瑜伽作用：可以收緊和撫平你的下腹部。可以使你的大腿內側加倍勻稱。 提高你的平衡性。收緊和調整你的雙腿。提高你的焦點氣力。球可以幫你在這個富有挑戰性的姿勢中保持平衡。站立，把球放在你的前方2英尺處。把右手掌壓在球的頂部。把身體的重心轉到你右腳上，同時抬起左腿，呼氣，同時右腳只管靠向臀部，左手捉住左腳腳踝，在你的左腿接觸到你的背部時刻，吸氣。保持這個動作30秒鐘，正常呼吸，然後放鬆，換另一偏重新最先做。
要注重，雖然說球瑜伽的磨鍊有很好的效果，然則，若是沒有瑜伽的一些基本功，不建議馬上就做球瑜伽磨鍊。球瑜伽演習的時刻，一定要有先生在一旁指導，自己學會了之後才可以最先演習。若是想要練好球瑜伽，最好是從基本的瑜伽最先練起。
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